имат

Днешният свят обективно не помага за изграждането на здравословно самочувствие. Защо здравословното самочувствие е важно в живота ни и как да се уверим, че детето се формира правилно?

За самочувствието се говори относително често, но малко хора знаят точно какво се крие в тази тайнствена стая.

Защо се нуждаем от здравословно самочувствие?

Дете, което има здравословно самочувствие, знае своите силни и слаби страни. В резултат на това той има силна вяра в реалните си способности и следователно всъщност има по-голям шанс за успех. Увереното дете се чувства прието, смело, гордо и възприема своята стойност. Той мисли положително за себе си и е в състояние да се справи с ежедневните предизвикателства. Благодарение на това той е в състояние да се развива по-нататък и да достигне своя потенциал.

Резултатът от здравословното самочувствие при дете може да бъде:

1. Добри намерения

Децата със здравословно самочувствие обикновено се държат добре без лоши намерения и се опитват да навредят на другите.

2. Сигурност и оптимизъм.

3. Емоционално благополучие

Балансираната представа за себе си гарантира добро усещане за себе си. Когато детето се чувства по-ценно, то се чувства и по-щастливо.

4. Общи умения

Дете със здравословно самочувствие и самочувствие се чувства по-способно, по-креативно и по-успешно във всичко, което прави.

5. По-добри отношения

Детето може естествено и спонтанно да създаде добри взаимоотношения с други деца в района.

6. Безстрашие

Дете с правилно отношение към себе си не се страхува от света и неговите предизвикателства. На тях се гледа като на цели, които трябва да постигнат.

7. Успехи в училище или спорт

Здравото самочувствие помага и за успех в училище или спорт.

Ниското самочувствие води до тревожност и депресия

Детски психолог и посланик на проект, насочен към насърчаване на самочувствието Мария Тотова Шимчакова си казва, че днес психолозите влизат в контакт с поколение деца и младежи, които нямат високо самочувствие, въпреки че ние мислим по друг начин. „Това е просто маска. Вътре децата са много уязвими, веднага се свързват помежду си и усещат, че се провалят. “

Подобно мислене може да има отрицателно въздействие върху ежедневието им. Неправилното виждане за себе си може да означава, че те ще бъдат изключително критични един към друг, ще имат затруднения при вземането на решения, ще развият различни страхове, на кого могат да се доверят и с кого да си сътрудничат в нови ситуации.

Децата с ниско самочувствие постоянно ще се сблъскват с въпроси за тяхната стойност и дали са достойни да бъдат обичани. Всичко това се дължи на факта, че има огромна разлика между това, което те биха искали, и това как те се виждат. Те са много самокритични и никога не искат кредит за успешно изпълнение на каквито и да било задачи.

Нездравословното възприемане на собствената ценност също може да ескалира в сериозни психични състояния, които застрашават нормалното функциониране на човек. Според изследванията връзката между самочувствието и безпокойството е омагьосан кръг. Ниската самооценка насърчава тревожността, а тревожността причинява намаляване на самочувствието с появата на страх. Джулия Фридерике Совисло от Катедрата по психология към Университета в Базел в Швейцария анализира 18 проучвания за тревожност и самочувствие и установява, че те са равни по отношение на взаимодействието помежду си. Накрая той посочва също, че ниското самочувствие кара хората да са склонни да бъдат обсебени от негативни мисли, което може да доведе до тревожност и депресия.

Самочувствието не възниква от ден на ден

Самочувствието започва да се изгражда на малки стъпки от ранна възраст, когато родителите му започват да полагат основите му. Те са тези, които имат най-голям дял в това дали се формира правилно. Малките деца не знаят какъв образ трябва да имат за себе си, не могат да ги възприемат обективно, така че се основават на това, което им казва близкото обкръжение. Поради това родителите или други възрастни, близки до детето, имат голяма сила, тъй като животът на детето ще се развива.

„Самочувствието се изгражда по такъв начин, че детето да има представа за себе си и то да е изпълнено с успехи и неща, в които то успява“, казва М. Тотова Шимчакова. Той обяснява, че въпреки че днешните деца имат много възможности да успеят, това не е достатъчно. „Ако детето не е успешно в училище, то има различни кръгове, спорт, интереси. Струва ни се, че той не може да се чувства неуспешен. Но усещането е. Той се чувства неуспешен и се проваля и има няколко причини. ”Възможно е?

Неволно ги подкопаваме от раждането

Родителите често са виновни, казва Мария Тотова Шимчакова. С неподходящи незабележими забележки от рода на „ти си невъзможен“, „пак си го съсипал“ или „отиди да се преоблечеш, изглеждаш ужасно“, ние много докосваме самоизображението на детето. Може би родителите изглежда са направили само една глупава критична забележка. Но думите на родителите са свети за децата. Това, което те казват, резонира най-много в ушите на децата. „Децата наистина помнят тези неща. Ще се изненадаме, но те се връщат при тях буквално и това е като саможертвна формула ". казва психологът. Посочва, че родителят не трябва да се отказва от критика към дете по време на юношеството, а трябва да дава критики по подходящ и много чувствителен начин.

Каролайн Пол, възпитаник на Станфордския университет и бивш журналист и автор на художествени и научни книги, казва, че по същия начин приемаме момичетата от раждането със смелостта, която естествено принадлежи на самочувствието.

Когато Каролайн беше на 26, тя искаше да направи нещо смело, затова попадна сред пожарникарите. Тя беше петнадесетата жена сред 1500 пожарникари в Сан Франциско. И осъзна как мъжете не й вярват. Въпреки че беше гребец и беше много във физическа форма, те се съмняваха, че тя може да бъде също толкова смела. Тя все още трябваше да потвърди качествата си. Когато един ден приятелката й се оплака от бойкота на гаджето си, тя започна да обръща повече внимание на това какъв може да е проблемът. Тя осъзна едно нещо. Това, което приятелката й е направила с дъщеря си, се прави от повечето родители - те увещават дъщерите си много повече от момчетата.

Той казва, че страхът е важен в живота ни, защото ни държи в безопасност, но се превръща в проблем, ако се превърне в основната реакция, която насърчаваме на момичетата, когато попаднат на нещо ново.

Как можем да научим момичетата да бъдат смели? Каролайн твърди, че смелостта може да се научи.

Според нея трябва да контролираме собствения си страх и да позволим на момичетата да рискуват. Всичко се нуждае от обучение. Трябва да се научим да вдишваме дълбоко и да насърчаваме дъщерите си да опитат нови неща. Не се страхувайте, ако искат да карат скейтборд или да се катерят по дървета или катерушки на детската площадка. Момичетата също се нуждаят от рискована игра. Проучванията показват, че той е еднакво важен за всички деца, защото ги учи да оценяват риска и да не се радват преждевременно. Той тренира тяхната устойчивост и самочувствие.

Предупреждава ни също да обръщаме внимание на думите си. Според нея трябва да обърнем внимание, когато казваме: „Внимавайте, защото се наранявате“ или „Не го правете, опасно е“. Това, което казваме на дъщеря си в момента, е, че не трябва да се старае твърде много, защото не е достатъчно добра и трябва да се страхува.

Той казва, че жените майки също трябва да тренират смелостта си. Трудно е да научим дъщеря на смелост, ако самите ние не сме смели майки. Докато момичетата могат да излязат и да се научат да бъдат смели на детската площадка, майките могат да тренират у дома, на работа или просто да говорят с някой друг на необвързваща основа навън.

Друга важна причина децата да имат ниско самочувствие е недоволството на родителите от собственото им тяло. Засяга как децата възприемат своето. Докладът за здравия разум за 2015 г. посочва, че деца на възраст 5-8 години, които смятаха, че майките им са нещастни поради външния им вид, бяха също толкова недоволни от външния си вид. Следователно нашето внимание трябва да бъде насочено към това как говорим за телата си пред децата. Фактът, че не се харесваме, не трябва да се предава като наследство на нашите деца. „Трябва да сме по-наясно с негативните коментари за телата ни или начина, по който критикуваме собствените си хранителни навици, защото тази несигурност може да бъде поета и от нашите дъщери“, казва психологът д-р. Филипа Дидрихс.

Детето също потвърждава успеха си с похвала от родителите си. Ако не го получи, може да получи усещането, че това, което прави, не е достатъчно, това не е достатъчно добро. „Често родителите казват похвала по такъв необвързващ начин, прибързано. Децата ми казват, че ако успея в нещо, родителят ще го каже с едно изречение. Когато имат проблем, прекарват половин час и ги обвиняват през цялото време. Само когато сравняваме времето, което отделяме за похвали и критики, виждаме, че то не е в равновесие ", посочва Мария Тотова Шимчакова.

Светът на медиите ни затруднява всичко

Медиите от всякакъв вид са достъпни за децата на всяка стъпка и това, което децата виждат в тях, може да окаже влияние върху възприятията на собственото им тяло. Начинът, по който youtubers, блогъри, различни влиятелни лица и други известни личности се появяват и държат в медиите, формира тяхното мислене, което е популярно, привлекателно и това, което прави хората щастливи. Често обаче показаните неща са нереалистични и недостъпни за деца. Това може да доведе до сериозно недоволство от тялото ви и различни екстремни поведения.

Как да изградим здравословно самочувствие?

Детският психолог Мария Тотова Шимчакова съветва как да се подпомогне формирането на здравословно самочувствие у децата:

1 | Оставете децата да правят каквото могат

Не бъдете родител, който премахва всички трудности на детето, преди да се опитате да ги разрешите. Това само отслабва съзнанието му за това какво наистина може да направи. Времето на детството и юношеството трябва да е времето на обучение, когато научим, че провалът също принадлежи на живота и не е краят на света. Важно е да вземем смелостта да се опитаме да се справим с предизвикателствата, които предстоят.

2 | Насърчавайте реалистични цели

Децата могат да изградят добре самочувствието си, ако си поставят реалистични и постижими цели. Когато стигнат до тях, те ще се чувстват щастливи и горди от себе си.

3 | Давайте критика чувствително

Ясният разговор с децата за това, което могат да подобрят, също им помага да изградят здравословно самочувствие. Важно е да разговаряте с тях по начин, който ги мотивира и не води до чувство на тъга и малоценност. Затова претеглете с критични думи, които казвате на децата. Те имат голяма сила.

4 | Не забравяйте да хвалите, но не хвалете всичко

„Родителите смятат, че децата хвалят, но вероятно все още правят малко. Децата не чувстват, че ги хвалят. Те получават малко положителни отзиви. Малко похвали, благодарности, изрази, че ги уважаваме или не можем да им напомним за техните постижения “, припомня психологът. Уверете се, че отдавате похвала всеки път, когато се опитват да постигнат напредък. Няма значение само резултатите. Но не се опитвайте да хвалите детето за всичко. В този случай думите ви биха отслабнали.

5 | Стойността на човека не е само в представянето му

Днес много хора оценяват хората главно заради представянето им. Така че умно прославено дете често е ефективно. Тази аргументация трябва да бъде категорично отречена. Всеки има нашите силни страни и детето трябва да знае. Стойността му не зависи от това какви оценки има в училище или как е играл последния футболен мач. Ние имаме право да не знаем или да не се провалим.

6 | Позволете на детето да се изразява и да търси компромиси

Не приемайте всички детски капризи истерично фатално. Синя коса? Просто недей! Бъдете готови детето ви да се промени в пубертета и трябва да го доведе до зрялост. Родителят трябва да знае, че ако свръхконтролира детето и му каже какво да прави и как да го прави, той няма да избегне проблема. „Все едно натискаш твърде силно през пролетта. Знаете ли какво ще направи? Ще избухне. Трябва да знаете колко силно да натискате детето, така че пружината да извира, но да не експлодира. Това е действие и реакция. Родителят трябва да възприеме детето и да попита защо това, което иска, е важно за него. Не да го възприемате само от ваша гледна точка, но и от дете. Говорете за идеите и на двамата и търсете компромиси “, препоръчва психологът. „Ако иска синя коса, един компромис може да бъде компромис.“ Той ни напомня, че такъв компромис е по-добър от вечно развалените връзки. Той съветва, че дори да знаете веднага, че не сте съгласни с идеята, не я отхвърляйте. Кажете, че мислите за това. "Поне детето се чувства така, сякаш го оставяте да мине през главата ви и вие го възприемате."

7 | Проверете времето, прекарано в социалните мрежи

Днес вече разполагаме с относително голямо научно знание за ефектите от прекомерното наблюдение на социалните мрежи. Например, дългогодишно британско проучване установи, че те имат отрицателен ефект върху удовлетвореността и щастието на децата. Те цитират преди всичко като причина за негативни чувства взаимно сравнение. Чувството за малоценност често се проявява поради собствения им вид или притежание върху неща, които нямат и придобиват усещането, че трябва да ги притежават. Проучване на Кралското общество за обществено здраве във Великобритания, наречено #StatusOfMind, потвърди, че 4 от анкетираните социални мрежи допринасят за тревожност и депресия при децата. Следователно родителите трябва да контролират колко време прекарват децата им онлайн и да се чудят как това се отразява на психиката им.

8 | Подкрепете ги в удовлетворение от собственото им тяло

„Особено в юношеството тялото на детето се променя значително. Те имат трудности със себе си, защото не могат да им повлияят да се променят. Не познавам тийнейджър, който да е доволен от себе си. Те имат против косата, обривите, всичко. Те имат много неща по тялото си, които не им е удобно. Тогава децата са много уязвими към имиджа си. Родителите трябва да успокоят децата си, че промените, през които преминават, са добре, за да приемат себе си добре “, обяснява психологът.

Като част от проекта DOVE ще намерите други вдъхновения и съвети за изграждане на самочувствие и удовлетвореност на момичетата от собственото им тяло.