Защо да тренирате с гиря
Опитвали ли сте гири по време на тренировка? Тази топка с дръжка е подходяща както за опитни, така и за начинаещи спортисти. Вижте защо да практикувате с него, а ние също добавихме малко вдъхновение от Instagram.
Гирята е инструмент за високо функционално и изключително ефективно обучение с широк спектър. Като държите ръка, тя ви позволява да изпълнявате динамични упражнения, които правят "една радост" бедна. Именно благодарение на упражнения, които изискват много енергия и по този начин ускоряват метаболизма.
„Работата с гиря е толкова сложна, че може да бъде включена във всяка тренировъчна подготовка според индивидуалните нужди на индивида“, обяснява професионалният треньор Алекс Хил от Братислава
За кого е?
За всички. За мъже или жени, независимо от възрастта или физическата форма. „Kettlebel е за всеки - от най-добър спортист до пенсионер“, потвърждава Алекс.
Разбира се, трябва да помислите за подходящото тегло, с което да тренирате, но благодарение на тази работа получавате здраво, силно, силно и издръжливо тяло. Обучава се от топ спортисти, както и начинаещи, ентусиасти и звезди в Холивуд.
Той може да замени гири?
Алекс е ясен: "Гирята е много повече от дъмбелите. Той ще започне цялостна функционална фитнес тренировка на цялото тяло с акцент върху укрепването на центъра на тялото."
Гиря дори се използва в рехабилитация, защото можете да тренирате няколко мускулни групи наведнъж. „Гирята се използва в кросфит, фитнес тренировки и много техники за вдигане на тежести, където той играе незаменима роля и се радва на популярност днес“, казва Алекс.
В класическо упражнение, при което само една изолирана мускулна група е свикнала да упражнява, вие ще включите няколко мускулни групи едновременно в тренировки с гири. Добавете към това правилното дишане, натоварването и способността да поддържате баланс, резултатът е здраве, сила, силни и красиви мускули и много енергия и здравословно самочувствие.
"Благодарим на Русия за използването на гиря в силовите тренировки. Там тя беше използвана много пъти като популярна техника за спортистите за увеличаване на силата и издръжливостта", добавя Алекс.
Малко вдъхновение от Instagram
Ако все още имате нужда от вдъхновение, за да ви убеди да дадете шанс на гиря, нека бъде: