Защо да тренирате сутрин?

Сутрешните упражнения осигуряват енергия, позитивно настроение и стартират метаболизма правилно.

упражнение

Не можете да намерите време да тренирате през деня? След това опитайте сутрин. Ранното обучение има много предимства. Тялото е отпочинало след нощен сън, така че няма да се борите с умора и липса на енергия. Извиненията също ще получат знак за спиране. Просто станете няколко минути по-рано. Сутрешните упражнения стимулират кръвообращението и се зареждат с енергия, която продължава поне през сутринта.

Ендорфините, освободени по време на тренировка, ще гарантират, че се чувствате щастливи и доволни. Ако спортувате навън, слънчевите лъчи също имат положителен ефект върху психиката. Освен всичко друго, те осигуряват на тялото достатъчно витамин D, който е важен за доброто психично здраве. В същото време има голяма вероятност доброто настроение да ви продължи по-дълго. Какво още носи сутрешното обучение?

Стартира метаболизма

След нощна почивка метаболизмът се забавя. Как да го ритна? 1-2 чаши хладка вода с лимон, качествени домати, а също и физическа активност ще ви помогнат. Ако тренирате сутрин след събуждане, обменът на тъкани ще започне. Положителната страна е, че тялото ви ще изгори надеждно, дори когато сте на работа. Разбира се, това зависи и от вида на избраната физическа активност.

Той ще те изрита за по-добро хранене

Доказано е, че тези, които спортуват сутрин, се хранят по-здравословно през целия ден. Това е добра причина да започнете да тренирате сутрин. Това положително ще бъде оценено особено от тези, които се опитват да загубят излишни килограми. Не напразно се казва, че диетата е 70 процента успешна при отслабване.

Ще спите по-добре

Ако сте заети и се връщате от работа в късния следобед и тренирате вечер, може изобщо да имате проблеми със съня и качествен сън. След усилени физически упражнения тялото се нуждае от 2-3 часа, за да се „успокои“ и да се подготви за нощна почивка. Това се доказва от изследвания на експерти от Апалашкия държавен университет, които са изучавали времето на упражненията и неговия ефект върху съня. Те откриха, че 30 минути аеробни упражнения в седем часа сутринта водят до подобряване на качеството на съня (1).

По-добре се концентрирате в работата

Как да се концентрирам по-добре на работа? Например, мозъкът изисква редовни почивки, достатъчно количество течности и енергия под формата на подходяща диета. Сутрешната физическа активност също ще помогне, тъй като по време на тренировка има по-добро снабдяване на мозъка с кислород и хранителни вещества, а оттам и подобряване на концентрацията, креативността и общата продуктивност на работата.

Ще подобрите отношенията си

Хормоните на щастието участват в подобряването на настроението. На практика това ще се отрази във факта, че няма да бъдете „набирани“ от деца, които спорят за закуска сутрин или намръщени изражението на съпруг или колеги на работното място. Ако сте по-щастливи, вашето обкръжение също. Усмивката и доброто настроение са заразни.