Как да осигурим пълноценен сън на децата? Разберете какво можете да направите като родител.
1. Не пренебрегвайте естествените признаци на умора
Когато вашето бебе търка очи, той дърпа ушите си или вие например рови из косата, можем да получим впечатлението, че му е скучно. След това автоматично даваме на детето все повече и повече стимули да го конфискува. Несъзнателно обаче всъщност го прогонваме от съня. По същото време естествени сигнали даде чудесна възможност да го сложи в леглото и да го приспи бързо, без много усилия.
2. Уверете се, че стаята е удобна за сън
Идеално стая за детски сън тя трябва да бъде тъмно, спокойно и определено не трябва да се прегрява. Ако и вие непрекъснато се чудите дали трябва да има пълна тишина или бебе по-добре в стаята, където детето спи. свикнете с определено ниво на шум, знайте, че няма ясен отговор на този въпрос. Можете обаче да се ръководите от мнението на повечето експерти, които са съгласни, че леко проникване на шум от околността не пречи на спокойния сън на децата.
3. Направете креватчето безопасен рай за бебето
Всички деца трябва да спят на равна, твърда повърхност, покрита с матрак за креватче, определено не твърде висока и мека. Не забравяйте, че възглавницата не принадлежи на бебешката кошара и че всички деца трябва да бъдат поставени по гръб, за да се намали рискът от синдром на внезапна детска смърт (SIDS). Ние също препоръчваме използвайте монитор за дишане. Също така изберете правилния тип матрак както за бебето, така и за по-голямото дете.
4. Създайте редовна рутина или ритуал
Едно от най-важните неща, водещи до спокоен и бърз сън на детето, е редовният ритуал, който предхожда съня. Това са 20-30 минути, състоящи се от две или три дейности, които ще се повтарят всяка вечер. Ритуалът не трябва да се състои от дейности, които водят до повишаване на активността на детето, а напротив водят до успокояването му. Подходящ е напр. шейна - къпане, масаж след баня, четене на приказка или пеене на приспивни песни преди лягане. Ако детето не харесва някое от заниманията, то трябва да се прави в друга част на деня.
5. Опитайте се да държите бебето будно, докато дойде време за лягане
Според проучвания, проведени в САЩ (и в това всички деца по света са сходни), повечето деца редовно спят по-бързо и спят по-дълго, ако са поставени будни в креватчето. Ако сложим в леглото дете, което ни е заспало, например докато гледаме приказка, то ще спи за по-кратко време и с по-нискокачествен сън.
6. Ограничете храненето непосредствено преди лягане
Ако искате бебето да заспи бързо и да спи добре, не го хранете непосредствено преди лягане. Опитайте се да задържите и бебето нагоре по време на хранене, защото след като свикне да заспива до гърдите или с шише, ще го изисква, дори ако се събуди през нощта. Идеално е хранете 20-30 минути преди лягане, най-добре в различна стая, отколкото там, където бебето ще спи.
7. Опитайте се да научите детето да спи самостоятелно
Бебе, което спи само, е бебе, което спи без проблеми той отново спи сам, дори и след събуждане от сън през нощта. И това е желаната цел на всички родители. Ако научим детето да заспива, докато се люлее или дори по време на шофиране, то ще изисква същото в случай на събуждане през нощта. В един, три или пет часа сутринта. Накратко, всеки път, когато се събуди естествено.
8. НЕ необичайни нощни дейности
Има майки, които трябва да правят три пъти на вечер в продължение на един час скочи на топката, за да накара бебето да заспи отново. Други деца изискват детско столче за кола и включена пералня. А има и много други нощни приключения, които в крайна сметка ще приспят детето. Но проблемът отново е в това тогава детето винаги ще се нуждае от тези дейности.
Препоръчваме също да прочетете: