хора

Имунитет - защитният механизъм на организма. Когато се счупи, възникват няколко болести, които застрашават здравето и живота на хората от всички поколения. Хората, които принадлежат към уязвими групи, са особено предразположени към инфекциозни заболявания. Как да поддържаме възрастните във форма и да не надценяваме силата на имунитета?

Цигари и "твърди" в умерени количества

Пушенето е лош навик, който застрашава имунната система и причинява няколко вида рак, включително белите дробове, устата и ларинкса. Цигареният дим съдържа около четири хиляди различни химични съединения от катран до други отрови. Общо има около 40 канцерогени.

В допълнение към тютюнопушенето, честата консумация на алкохол може също да подкопае здравето на по-старото поколение. По-високите дози дестилати унищожават така наречените антитела, които предпазват тялото от по-нататъшни заболявания. Антителата са клетки, които се борят с чужди тела като бактерии и вируси.

За илюстрация, просто си представете грипния вирус. След преодоляване на грипната болест в организма се образуват антитела, които могат да предотвратят развитието на същото или подобно заболяване в бъдеще. Изследователите предполагат, че той работи по подобен начин с COVID-19. Повишената консумация на алкохол води до намалено количество антитела и по този начин по-висок риск от заболяване.

По-малко сън, повече болести

Липсата на сън също е признак за цялостното здраве на човека. Разумното време, прекарано в леглото, се счита за 7-8 часа. През това време тялото може да се регенерира, но може и да се бори с патогени. Като даваме на тялото по-малко сън от препоръчителния стандартен период на нощна почивка, ние компрометираме функционирането на имунната система. Отслабването на защитните сили на човешкото тяло увеличава риска от бактериални и вирусни инфекции, най-често ринит и грип.

Стресът не е полезен за здравето

Страхът, лошите междуличностни отношения, агресията или стресът поставят тялото в готовност. Стресът има сериозни негативни последици за човешкото тяло. Тялото реагира на него по два начина, чрез атака или бягство. Ако тялото постоянно се противопоставя на стреса, то се изчерпва. В такива ситуации високите дози на хормона на стреса кортизол се отделят в кръвта, което отслабва функцията на белите кръвни клетки. Този компонент на кръвта има за задача да се бори с микробите. Намаляването на стреса до подходящо ниво може да подобри имунния отговор на организма. Това може да се постигне чрез релаксация, медитация, йога, разходки, четене на книги или вана и кратък сън.

Време е за разходки

Социалната изолация или самотата са други фактори, които могат да повлияят отрицателно на нашата имунна система. Самотните хора често се поддават на отчаяние и чувство за безполезност. Появата на психични проблеми се отразява и във физическото здраве, когато в тялото се образуват свободни радикали. Свободните радикали водят до така наречения оксидативен стрес, който отслабва организма и в тежки случаи причинява рак. Укрепването на имунитета може да бъде постигнато чрез редовни грижи за тялото ни. Хората, които изобщо не спортуват, са по-склонни да развият заболявания, включително диабет и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това трябва да се внимава и при прекомерни упражнения, които потискат имунната система. Вместо интензивни упражнения, в по-напреднала възраст се препоръчват прости упражнения и разходки.