Йога е философско-религиозна област, медитативна практика и теория с произход от Индия. Това е една от шестте ортодоксални индийски философски школи. За широката общественост обаче това е предимно вид упражнения.
Добър съвет за златото
Видове йога
Така че нека да преминем към отделните видове йога, чиито имена можете да намерите в офертата на отделни студия за фитнес или йога.
Пауър йога/Ащанга йога
Той е може би най-известният и най-достъпният по нашите географски ширини. Характеризира се като приятен, тих и спокоен. Фокусира се върху създаването на хармония на тялото, развиване на физически и умствени способности, облекчаване на стреса и напрежението. Отделните позиции се изпълняват в по-динамична форма, по-неспециалистически бихме могли да го наречем по-малко умствена и по-мощна.
Хатха йога
Това е цялостна система за упражнения, която е част и допълнение към медитационната йога. Асаните се използват за укрепване на седалищните мускули, тазовото дъно, ръцете и пълния мускулен тонус на цялото тяло. Упражнението е подходящо за почти всички.
Бикрам йога/Гореща йога
В този случай има 26 асани, практикувани два пъти подред при температура от 40 до 42 градуса. Той предлага възможност да се потите много и, благодарение на високата температура, да работите усилено върху мускулите и сухожилията си. Горещата йога се практикува и в отопляема стая, но използва други комплекси упражнения. Тези видове не са подходящи за хора със сърдечни проблеми.
Виняса йога/Виняса йога на потока
Динамична форма на йога, базирана на перфектната хармония на дъха с поредица асани, свързани с виняса. Тук се приемат основни знания и практика в йога практиката и в работата с дъха. Връзката между тези два елемента е от първостепенно значение. Упражнението без почивка води до ускоряване на сърдечната честота, която след това трябва да бъде смекчена. Упражнението детоксикира тялото и също така учи да фокусира вниманието върху дишането, като по този начин го регенерира като цяло.
Стреч йога
Отлична комбинация от йога и стречинг. Йога, обогатена с упражнения за разтягане, които помагат за постигане на индивидуални асани и по този начин носят оптимален ефект върху тялото, ума и душата.
Йога за формообразуване
Динамичен стил на йога, базиран на силова йога. Комбинира по-къса издръжливост с динамични сглобки. Този стил е фокусиран върху отслабването и натрупването на физическа форма, но също така и върху задълбочените упражнения на тялото, детоксикацията на тялото, укрепването на мускулите и оформянето на проблемни части на тялото.
Танцова йога
Както подсказва името, това е комбинация от силова йога и класически балет плюс съвременни танцови техники на известния американски хореограф Марта Греъм. Позициите не са статични, поради което танцувалната йога е подходяща за хора с танцови условия или за тези, които обичат да експериментират в областта на движението.
Йога на времето
Тя се основава на класическата йога и използва индивидуални асани, за да създаде хармония на тялото и душата. Комплектите упражнения се преобразуват в ритъма на бавна или средно бавна музика. Подхожда практически на всеки.
Айенгар йога
Той предлага физически ориентиран силов йога стил. Прецизността е типична при изпълнение на упражнения и използване на помощни средства като тояги, колани и възглавници. Всеки може да го практикува, тъй като отчита и всички често срещани проблеми с гърба.
Винийога
Терапевтична йога, която подчертава индивидуалните нужди на практикуващия. Ето защо те се обучават предимно индивидуално под наблюдението на опитен преподавател в частни уроци.
Йога на Шивананда
Този тип се състои от фиксирана последователност от 12 позиции с придружаващото изпълнение на дихателни упражнения и дълбока релаксация. Свързва се с общи медитации, молитви, пеене, спазване на диетичните правила. Този стил е предназначен за хора, които също търсят религиозен контекст и общност чрез йога.
Кундалини йога
Целта му е да събуди спящата енергия на кундалини. Той съчетава интензивни физически и дихателни упражнения от хатха йога, заедно с мантри и медитации. Подобно на сивананда йога е повече за тези, които търсят духовност.
Дживамукти йога
Отделните асани се комбинират, за да създадат непрекъсната танцова хореография. Това обикновено е придружено от дихателни техники, медитация и пеене. Това е динамично обучение, предназначено за по-спортни индивиди.
Тантра йога
Ритуална йога, която обединява противоположностите на феноменалния свят (мъжки и женски принцип). Обединението е придружено от пробуждането на енергията на кундалини, което може да бъде постигнато чрез ритуална сексуална връзка или ритуали за пречистване, свързани с визуализацията. От описанието става ясно за кого е предназначен J
Krija йога
Набор от техники, които интегрират почти всички пътища на йога и подготвят йога за по-високи нива на йога. Те включват практика на асани, различни нива на дихателни техники, работа със съзнание, визуализация, практика на чакри и мантра.
Интегрална йога
Синтез на различни процедури, които имат за задача да интегрират цялото ни същество в цялото и да му позволят да се слее с божествения принцип.
Мантра йога
Въз основа на пречистване на ума чрез вибрации. Включва четенето на мантри, които имат конкретна цел.
Йога за заваряване
Той е посветен на придобиването на умения за носно дишане. Тя се основава на специфичните характеристики на ноздрите, които чрез различни дихателни техники влияят на биохимичните процеси и по този начин въздействат върху ума и тялото.
Йога на надеждата
Система от асани, практикувани статично и динамично, дихателни упражнения, чиято цел е да почисти и да премине през енергийните канали и по този начин да позволи на енергията да тече свободно във всички посоки.
Сахаджа йога
Стил на медитативна йога, който ви позволява да постигнете самосъзнание чрез пробуждането на енергията на кундалини.
Йога Савита
Традиционна система от упражнения, включително упражнения за асани, дихателни техники и пеещи мантри, придружени от абсорбираща музика на живо.
Само за жени
Йога за бременни
Специално йога упражнение за бременни жени. Използва се предимно йога релаксация и правилно дишане. Всичко се извършва много чувствително по отношение на състоянието на бременността. Йога за бременност може да помогне за хармоничното преживяване на бременността, но също и като подготовка за самото раждане.
Хормонална йога
Или хормоналната йога терапия е естествено лечение за хормонален дисбаланс на жените, базиран на набор от упражнения и техники, създадени от Дина Родригес от Бразилия. Активира и хармонизира хормоналната система на жената, детоксикира тялото, разширява белите дробове, прочиства кръвта, зарежда енергия, повишава самочувствието и самочувствието, подобрява паметта, ориентацията и интуицията. Резултатите обикновено се появяват след 3 до 4 месеца.