семки

Дял

Тиквените семки са много здравословни. Всичко, което трябва да направите, е да се отдадете на 20 до 30 грама на ден и резултатите няма да закъснеят. Можете да ги добавяте към салата от пресни зеленчуци, овесени ядки, кисело мляко, крем супа или сосове. Възможностите за използване са различни, просто намерете начин, който ви подхожда. И какви разнообразни ефекти могат да имат тези незабележими семена? Те имат положителен ефект върху, например, храносмилателната и сърдечно-съдовата системи. Можете да разберете какво могат да направят тиквените семки с човешкото тяло в следващата статия.

Те са пълни с важни хранителни вещества

Ако добавите тиквени семки към храната си, ще увеличите нейната хранителна стойност и ще добавите тялото с редица важни вещества. Те крият незаменими мастни киселини, протеини, фибри и няколко витамини от група В или витамини Е и К. Тези семена обаче се отличават и с минерално съдържание. Те са пълни с манган, фосфор, магнезий, цинк или калий.

Те понижават кръвното налягане и холестерола

Тиквените семки имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Те поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове и спомагат за намаляване на риска от сериозни сърдечно-съдови заболявания. Те подпомагат нормализирането на нивата на кръвното налягане и също така се справят с високия холестерол. Както високото кръвно налягане, така и холестеролът са значими рискови фактори за много сърдечно-съдови заболявания. С редовна доза от тези вкусни семена ще помогнете за предотвратяване на сърдечни проблеми или ще намалите риска от атеросклероза.

Те се грижат за простатата

Споменатите семена са известни и с положителния си ефект върху простатата. Благодарение на своя състав и съдържанието на много ценни вещества, те поддържат здравето на простатата. Мъжете трябва да включват тиквени ядки в диетата поне няколко пъти седмично. В случай на проблеми с простатата, маслото, което се прави от тях също е много полезно. Тиквеното масло е добър помощник, например, при доброкачествено уголемяване на простатата.

Ще ви е интересно

Знаете ли тези лечебни ефекти на лимоните? Ето как те се възползват от тялото!

    39 0
  • 15.01.2020

Най-добрите брашна без глутен: Коя да изберете? Какви са предимствата?

    120 0
  • 31.12.2019

Те насърчават добрия сън

Не се колебайте да включите тиквени семки в трапезарията, дори ако трябва да осигурите спокоен сън. Те са източник на така наречения триптофан. Това е аминокиселина, която е важна за производството на серотонин и мелатонин в човешкото тяло. Те засягат, наред с други неща, качеството на съня. Недостигът на серотонин също може да се прояви не само в нарушения на съня, но и в лошо настроение и депресия. Консумирайки тиквени семки, ще подкрепите спокоен сън и добро настроение.

Те допринасят за защитата на костите

Какъв е другият ефект от тиквените семки? Благодарение на състава си, те също поддържат добро състояние на костите. Това се дължи главно на високото съдържание на много ценни минерали. Например и магнезият, и манганът са важни за развитието на костите и хрущялите. Манганът помага да се предпази от изтъняване на костите. Цинкът също е от съществено значение за здравето на костите, който също се намира в големи количества в споменатите ядра. Като ги консумирате, е възможно да допринесете за предотвратяването на различни костни проблеми в напреднала възраст.