известните

Въпреки че няколко известни личности се хвалят с тънко стъбло, зад тези грациозни извивки може да се крие опасен начин за отслабване. Популярен метод за загуба на излишни килограми често е ограничаването на диетата до пиене само на сокове, смутита или един вид храна. За какво да внимавате при диета?

Сок, паунд мина и недохранване

Не бива да се забравя, че намалените с калории напитки първоначално ще ви помогнат да отслабнете, но по-късно те ще вземат своето влияние под формата на загуба на енергия и умора. Популярните чужди диети включват пиене на сок от грейпфрут или зеле. И в двата случая е чудесен източник на калий, витамин А и С. Така наречената диета от грейпфрут е била популярна през 30-те години на миналия век. Учените от Кливланд обаче твърдят, че това има повече негативни, отколкото положителни последици за човешкото тяло. Въпреки че човешкото тяло има достатъчно витамини, в него липсват протеините, необходими за мускулния растеж и регенерация, което може да доведе до недохранване.

Кето, да или не?

Кетогенната диета се основава на нисък прием на въглехидрати. По време на редукцията на това основно вещество в организма възниква така наречената кетоза, когато тялото започва да изгаря мазнините вместо въглехидратите като приоритет. Кетогенната диета, от друга страна, е богата на протеини и мазнини. Основните храни, които съставляват диетата на тази диета, включват всички видове месо, млечни продукти с намалени въглехидрати като сметана, извара, кисело мляко и сирене. Консумацията на риба, яйца също е разрешена, а разнообразният набор от ястия се допълва от ядки, растителни семена и всякакви зеленчуци. Недостатъкът на кетодиетата е формирането на йо-йо ефекта. Повечето хора се връщат към първоначалните си навици, след като ядат тази диета, но и към първоначалното си тегло. Въпреки че кетогенната диета е пълна с вкусни храни, намаляването на въглехидратите може да предизвика капризност, раздразнителност, безпокойство и лека депресия. Продължителното игнориране на захарите в диетата може да доведе до загуба на енергия, умора, но също и запек.

Внимавайте за чайове, ако прекалят

Използването на билкови инфузии за отслабване не е нищо ново или опасно, ако не се прекалява. Повечето чайове за детоксикация или отслабване могат да съдържат листа от сено, които се използват в лаксативи. Резултатът от загубата на тегло не е загубата на излишни килограми мазнини, а вода, което може да доведе до тежка дехидратация на организма. Липсата на вода в организма се проявява чрез умора, главоболие, спазми и сърдечни проблеми.

Военна или върколаческа диета

Първата спомената диета обещава да отслабнете до пет килограма за една седмица. Споменатият начин на хранене, който се нарича още Хот-дог диета, се основава на консумацията на хот-дог, риба тон или консерви. Стриктното намаляване на калориите и консумацията на нездравословни храни води до бърза загуба на вода, но не и на запаси от мазнини. Освен това ограничаването на калориите забавя метаболизма, което в крайна сметка води до йо-йо ефект. Подобно опасна е и „диетата с върколаци“, която се фокусира само върху употребата на плодове, зеленчуков сок и вода в продължение на двадесет и четири часа по време на пълнолуние.