Всеки е срещал някой, който хърка, докато спи. Независимо дали съпругът, децата или родителите хъркат, това е неудобно и за двете страни. За самото хъркане и разбира се за всички останали. Ще разгледаме причините за хъркането и дали този проблем може да бъде отстранен в днешната статия.

може

Хъркане

За да намерим решение, трябва да разберем какво е хъркането. Хъркането се определя като вибрация на меките тъкани на горните дихателни пътища, особено мекия климат по време на сън. Мекият климат се разклаща лесно при всяко вдишване поради факта, че горните мускули на шията на ларинкса са отпуснати с недостатъчна подкрепа за напрежението на отслабените мускули в назофаринкса.

В опростената версия можем да кажем, че хората с потънал или провиснал мек климат страдат от хъркане, но също и тези, които имат друго препятствие в горните дихателни пътища, например поради отклонена носна преграда (разделяне на носа на два прохода) . Отклонената носна преграда може да бъде причинена или от счупен нос и последващо лошо зарастване, или от вроден дефект.

Не трябва да забравяме и временното хъркане, причинено от грип или ринит. Общото между тези пациенти е, че човекът не може да диша през носа си и си помага да заспи с отворени уста.

Някои хора, страдащи от хъркане, могат да се окажат в такова състояние, че по време на сънна апнея да хъркат толкова силно, че могат да спрат да дишат напълно за кратко и да се събудят поради липса на кислород. Ако това състояние се повтаря редовно през нощта, човекът не спи, сутрин става много уморен и разбира се раздразнен.

Затлъстяването също може да стои зад хъркането. Затлъстелите хора често имат затруднения с вдишването и издишването, а проблемът е и диафрагмата, която не е в нормално положение. Много мазнини в човешкото тяло причиняват значително натоварване на кръвообращението, което е свързано с липса на кислород, затруднено движение на диафрагмата и гърдите.

Как да се отървете от хъркането?

Намаляването на мазнините е решението на проблемите с хъркането, причинени от затлъстяването. В допълнение към проблемите с хъркането, ще се подобрят кръвната картина, кръвоносната система, имунитетът и особено дишането, което ще бъде по-изобилно през деня или нощта. Идеалното начало за отслабване е да се намалят порциите и да се яде редовно няколко пъти през деня. Трябва да се избягват мазните храни и постепенно да се започва упражнение.

Хъркането, причинено от настинка, обикновено изчезва с болестта. Затова се нарича още временно хъркане.

Ако обаче носната преграда се е изместила или мекият климат е отслабнал, проблемът с хъркането трябва да бъде коригиран хирургически. На първо място е необходимо да посетите специализиран лекар, респ. лекар за ухо-гърло, който ще определи причината и хода на лечението. В момента има процедури с кратък период на следоперативно излекуване.

Запушването на дихателните пътища се проявява, например, при продължително затруднено дишане през деня, повишена умора и задух при ниска физическа активност и т.н.

Пушачите, чиито лигавици са по-подути от лигавицата на непушача, също могат да имат проблем с хъркането. Можем да разберем как да премахнем този проблем. „Простото“ решение е да се откажете от цигарите.

Смяна на позицията за сън

Казват, че спането по гръб също е отговорно за хъркането. Според нас обаче това е правилното положение на тялото по време на сън. Ако матракът е легнал или е загубил положителните си свойства, гръбначният стълб няма правилната опора, което може да затрудни дишането по някакъв начин. Ето защо една от опциите е да замените матрака с матрак с ортопедични свойства.

Ако това е дългосрочен проблем, който няма да бъде разрешен в достатъчна степен, човек, страдащ от хъркане, може да причини здравословни проблеми. Недостатъчният сън идва с различни проблеми като намален имунитет, намалени човешки реакции, проблеми с паметта или проблеми с вниманието. Може да се появи безсъние.

Ето защо, ако хъркането се появява редовно, препоръчваме ви да го разрешите възможно най-скоро.