Мнозина подценяват значението на аеробните дейности за изграждане на мускули. Не е за нищо, че всеки добър треньор кара зарядите си на стационарни велосипеди или степери. Кардиото има незаменима роля не само в отслабването, но и в изграждането на мускули. Какво?

cardio

Релаксация и регенерация
Стационарен велосипед ще ви осигури това след вдигане на голяма тежест. Необходимо е само 10-минутно загряване, което отпуска мускулите, стимулира кръвта и регенерира напрегнатите мускули, като по този начин помага срещу мускула и привежда мускулите във форма по-бързо. Ако искате да увеличите мускулния обем, правилната почивка и регенерация са съществена част от тренировката.

Здраво сърце
Кардио упражненията са важни не само за мускулния растеж, но и за здравето. Фитнесът е взискателна дейност, която включва цялата сърдечно-съдова система и тя трябва да се поддържа във форма, за да може да се справи с усилията, свързани с вдигането на тежести. Целта му е да израства силно и здраво сърце, да укрепва сърдечно-съдовата система, но също така и загуба на мазнини или фитнес.

Доскоро кардиото се смяташе изключително за дейност, предназначена за отслабване, но днес вече знаем, че е пълноценна част от фитнес тренировките и натрупването на мускули. Тук се използва главно за загряване и подготовка за вдигане на гири. За да се загреете, ще са достатъчни 10-20 минути упражнения с бавно темпо, през които тялото ще се стартира и ще се подготви за тренировка.