Внимателното планиране, упражненията и самоконтролът са съветите на експертите по отношение на менюто по време на предстоящите празници.

дори

„Здравето се определя като състояние на физическо, психическо и социално благополучие, така че по време на Коледа не позволявайте на тялото ви да бъде претоварено от едностранно коледно почистване и след това прекомерен прием на храна при пълно бездействие пред телевизора, мобилния телефон или компютър. " каза Зора Кльокова Адамчакова от Регионалното бюро за обществено здраве (RÚVZ) в Банска Бистрица.

Експертите препоръчват да следвате някои съвети и трикове по отношение на храненето по време на празниците. Един от тях е планиране. Според специалистите е добре да се мисли за количеството консумирана храна, когато я купувате.

„Естествено е понякога да вземете нещо сладко или да имате традиционно коледно меню. Можете обаче да си купите по-малки опаковки от сладкиши, можете да ядете по-малки порции, нездравословните рецепти могат да бъдат заменени с по-здравословен вариант или поне някаква съставка, " препоръчано от Kľocová Adamčáková.

Също така е ефективно да добавяте фибри към сладкиши, като люспи, моркови, смокини, фурми, сливи, кайсии, банани.

„Трябва да хапете повече такива сладкиши, така че ядете по-малко от тях, а също така приемате витамини, минерали и фибри. Можете също така да намалите енергийната си стойност, като направите по-малки сладкиши и ги нарежете по-тънки. " отбеляза експертът.

По-добре по-малко захар

Той също така обръща внимание на чести дегустации по време на готвене и препоръчва рибата да се предпочита пред месото. За овкусяване трябва да се използват билки, а не сол. Трябва да избягваме пърженето и достатъчният прием на зеленчуци и плодове трябва да бъде включен в коледното меню.

„Вредността на алкохола е общоизвестна, но по-малко сме наясно, че алкохолът е енергийна бомба, която експлодира два пъти - както под формата на прекомерно енергийно снабдяване, което се съхранява в мастните депа, така и като източник на интоксикация, водеща до социална умора и възможен риск от нараняване. " отбеляза Kľocová Adamčáková.

По Коледа той препоръчва напитки с възможно най-ниско алкохолно съдържание, в най-малко количество и възможно най-малко сладкиши. Не бива да забравяме и движението, което трябва да компенсира повишения енергиен прием по време на празниците.