кажем

Дял

Бъбреците са важна част от отделителната ни система. Знаете ли, че те филтрират огромно количество вода на ден и на спокойствие произвеждат до 170 литра първична урина? От това количество накрая се образува 1 до 2 литра окончателна урина. Бъбреците премахват замърсителите от тялото и регулират количеството вода или минерали в тялото. Те обаче много лесно могат да страдат от различни здравословни проблеми, като възпаление или инфекции. Ето защо е важно да се грижим достатъчно за тях. Както се казва, имаме само едно здраве. В следващата статия ще ви разкажем какво можете да направите за бъбреците си!

1. Пийте достатъчно количество течности

Недостатъчният режим на пиене има отрицателен ефект върху целия организъм, а също и върху бъбреците. Недостигът на течности в организма може особено да затрудни филтрирането на кръвта и премахването на токсините от тялото. Дори увеличава риска от камъни в бъбреците. Въпреки това, прекомерният прием на течности също може да бъде проблем. В този случай бъбреците не трябва да гонят, за да изпълняват своята функция и са претоварени. Ако искаме бъбреците ни да функционират правилно и да не им навредят ненужно, трябва да приемаме достатъчно количество течности, което може да бъде средно поне 6 до 8 чаши вода на ден.

2. Посещавайте редовно тоалетната

Важно е не само да абсорбирате течности, но и да ги отделяте. Прекомерното и често задържане на урина е огромен лош навик, който може да има отрицателен ефект върху бъбреците и целия пикочен тракт. Разбира се, не е необходимо да бягате до тоалетната веднага щом почувствате и най-малкото желание, но не бива да е правило да отлагате отделянето на урина за дълго време. Това също може да допринесе, например, за размножаването и разпространението на бактерии в пикочните пътища и развитието на инфекции. Затова обръщайте внимание на редовното посещение на тоалетната.

3. Ограничете осоляването

Ако искаме да поддържаме бъбреците си здрави и в добро състояние за дълго време, не бива да прекаляваме със осоляването. Прекомерният прием на сол може да допринесе за увреждане на бъбреците, намалена функция и развитие на камъни в пикочните пътища. Също така е необходимо да се обърне внимание не само на солницата, но и на храни, пълни със сол, като колбаси, незабавни супи, колбаси и полуфабрикати. Що се отнася до диетата, за да се подпомогнат бъбреците, е подходящо да се ограничи приемът на животински протеини и да се заменят поне някои от тях с растителни протеини. За здравето не само на бъбреците, но и на целия организъм, диетата трябва да бъде балансирана и да включва много пресни зеленчуци и плодове.