Така че отново пиша друга статия. Този път ви нося фото ръководство, рецепта за фитнес обяд или вечеря. Подбрах за вас пюре от броколи с фитнес пилешки кюфтета.

подходящ

Първо пишем всичко, от което се нуждаете:

200г пиле, почистени гърди - нарязани на парчета

Смес от подправки (обърнете внимание на съдържанието на захар!)

Гранулиран сушен чесън

Първо, първо приготвяме пюре от броколи.

Етап 1: Измийте броколите, сложете го във всяка тенджера, налейте студена вода и оставете да заври. Варете броколите, докато омекнат.

Стъпка 2: След като приготвите броколите, извадете броколите от тенджерата и ги поставете в блендер. Добавете малко сушен чесън и щипка сол - разбъркайте заедно до пълна кашава консистенция.

Стъпка 3: И пюрето от броколи е готово!

На второ място, ще направим фитнес кюфтета от пиле.

Етап 1: Почистваме лука, разрязваме го наполовина, слагаме го в блендер и го смесваме на малки парченца.

Стъпка 2: Добавете 200 г парчета пилешки гърди, смес от подправки, 5 г кокосово масло към миксера със смесения лук.

Стъпка 3: Смесваме всичко заедно.

Стъпка 4: Разделете сместа от миксера на три части, които оформяме на кюфтета и поставяме върху лист за печене с хартия за печене. Печете във фурната за 15 минути при температура от 180 градуса.

Стъпка 5: Готово! След 15 минути извадете и сервирайте с пюре от броколи!

Това е просто, бързо, с ниско съдържание на мазнини, с качествен източник на протеини и въглехидрати. Това ястие е подходящо както за обяд, така и за вечеря. Опитайте и вкусете добре!:)

Добави към любими

Още статии в блогъри
  • Карол Берта
    Няколко обичат да се събират след празниците
  • Карол Берта
    3 съвета за храна след тренировка с хранителни добавки
  • Карол Берта
    Една двойка обича да спортува с удоволствие дълго време, а не за кратко
  • Карол Берта
    Постепенно и разумно! 3 СЪВЕТА как да не го изгорите с движение непосредствено преди полета!
  • Карол Берта
    FIT Baking for Health - Здравословни сурови топки в знак на ЖИВОТ КАТО Естествена храна
Още статии на блогъри: Карол Берта
Още статии от раздела за храни
  • Любослава Шустекова
    Хуспенина
  • Даника Чамес
    Как се сприятелихме с цвекло
  • Едита Маджерова
    Азбука с вкусове от А до Я - буква "R"
  • Мартин Дропа
    Забавете, спрете над чиниите
  • Камила Слашťанова
    Хората на Гастра няма какво да губят. Правителството изкопа гробовете им!
Още статии от раздела за храни

Топ истории

Шивачът иска да прави ваксини. Фабриката обаче пропада

Сградата от 20 милиона евро, където държавата иска да произвежда ваксини, е празна.

Минута по минута: Броят на смъртните случаи се е увеличил със 72, болниците все още са пълни

Карантината е удължена с четири дни.

Пътуване до работа или пътуване до вилата. Когато имам нужда от отрицателен тест и когато не?

Новите правила се прилагат от понеделник.

Карол Берта

Аз съм професионален фитнес и личен онлайн треньор по фитнес. Спортувам активно на ниво представяне и в миналото. Занимавам се със спорт от детството. По време на активно упражнение или лека атлетика натрупах много опит в областта на спортните методи, техники, принципи, диета, хранителни добавки и много повече, необходими за работата на треньор.