Няколко проучвания вече показаха, че заседналият начин на живот има много негативно влияние върху нашето здраве. Предишни проучвания показват, че заседналият начин на живот увеличава риска от сърдечни заболявания, диабет и други заболявания, дори при хора, които са комбинирали седенето с физическа активност.

мозъка

Дългосрочното седене все още е неестествено за човешкото тяло, тъй като нашите предци трябваше да се движат много и да оцелеят в много естествени физически натоварвания, за да оцелеят. Нямаше време, място или причина за по-дълга сесия. Възможно е след много години да се превърнем еволюционно в същества, приспособени за седене, но засега това не е толкова ясно, както се вижда от предварително проучване, публикувано в списание PLOS ONE.

Изследването е проведено от изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA). Това е малко предварително проучване, но резултатите от него си струва да се помисли.

Малко предварително проучване

В проучването са участвали 35 възрастни на възраст от 45 до 75 години, без признаци на деменция, но начинът на живот на тези хора е бил силно заседнал. Изследователите открили изтъняване на средния темпорален лоб при тези хора. Тази област на мозъка играе роля в паметта на новите спомени. С напредване на възрастта тя отстъпва, което води до проблеми с паметта. Изненадващо, дори по-голямата физическа активност не повлия на резултатите от изследването.

Автор на изследването Дейвид Мерил, клиничен асистент по психиатрия и биологични поведения на UCLA, и колеги казват, че е необходимо да се потвърди дали намаляването на дневното седене ще обърне ефектите, открити в проучването.

Дейност срещу деменция

Няколко доказателства предполагат, че физическата активност може да забави развитието на болестта на Алцхаймер и други видове деменция и да бъде от полза за мозъчната структура. Възможно обяснение е по-добрият приток на кръв към мозъка по време на физическа активност, който подпомага растежа на нови нервни клетки и подобрява цялостната структура и функция на мозъка. Няма обаче достатъчно проучвания, потвърждаващи влиянието на заседналия живот върху развитието на деменция. Изследователите обаче изчисляват, че намаляването на седенето с 25% може да предотврати повече от един милион случаи на болестта на Алцхаймер в световен мащаб.

Аеробните упражнения при изследваните в новото проучване субекти са свързани с по-голям обем на хипокампуса, който е част от медиалния темпорален лоб със значение за паметта. Участниците в проучването попълниха въпросник относно броя на изминатите часове и физическата активност, а също така се подложиха на ядрено-магнитен резонанс за измерване на дебелината на средния темпорален лоб. При хора с по-висока физическа активност те не откриват корелация с дебелината на лоба, но при хора с отчетливо заседнал начин на живот е установено неговото изтъняване. Авторите обясняват това откритие с нарушена гликемична регулация при хора със заседнал начин на живот.

Докато връзката не бъде потвърдена, нека не седим на задници

Изследователите посочват, че техните открития са само предварителни и не доказват ясна връзка между седенето и размера на средния темпорален лоб и затова са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди или опровергае това заключение. Това проучване само предполага, че може да има връзка.

Във всеки случай, ако е възможно, седенето трябва да бъде възможно най-ниско в живота ни. За нашето физическо и психическо здраве упражненията са необходими и най-добре е да включите естествените му форми в деня си - да използвате велосипед вместо кола или да ходите пеша, ако е възможно. Разходете се по време на почивки на работа, за предпочитане на чист въздух. Рано вечерта отидете в гората или на разходка на тихо място, ако ситуацията позволява. По този начин ние също успяваме да облекчим определено количество стрес, което несъмнено ще бъде от полза само за тялото ни.