Кросфит. Тази концепция става все по-популярна, затова нека поговорим за ползите от това упражнение.
Всеки “WOD” (тренировка за деня) е различен, което е чудесно за хора, които лесно могат да се отегчат от традиционната тренировка във фитнес залата.
Ако често казвате: „За Бога, още 30 минути на бягаща пътека“ - кое може да е по-лошо? “, Тогава crossfit може да тренира за вас!
Освен това, благодарение на фокуса ви върху интензивните кардио и силови тренировки, ще изгорите повече калории за по-малко време по време на кросфит. Според скорошно проучване,
жените изгарят средно с 12,3 калории в минута повече, когато практикуват кросфит, отколкото когато бягат на бягаща пътека, където обикновено изгарят около 8 до 10 калории в минута.
Нека да разгледаме ползите от това упражнение:
1. По-бързо изгаряне на калории
Знам, че вече беше споменато, но си струва да се повтори. Едно от най-големите предимства на кросфита е бързото изгаряне на калории за кратък период от време.
Типичната тренировка отнема средно 10 до 30 минути, но скоростта на метаболизма ви се увеличава дълго след като сте практикували WOD.
Освен това изгаряте мазнини в покой.
2. Това е чудесно упражнение за сърдечно-съдовата система
Вашият сърдечен ритъм остава повишен по време на вашата тренировка, което увеличава вашата издръжливост.
Всъщност проучванията показват, че сърдечната честота на участниците се е увеличила с 90% от максималната сърдечна честота (HRmax),
които бяха демонстрирани по време на две кросфит упражнения. Изследователите също така откриха, че трениращите използват средно 80 процента от VO2max, максималното количество кислород, което човек може да използва по време на интензивни упражнения.
3. Увеличава подвижността на ставите
Това е резултат от различни движения, които се извършват по време на WOD - където крайниците се движат във всички различни посоки.
Също така, чрез изучаване на техники за това как правилно да вдигате тежки товари от пода и да ги държите над главата си, рискът от нараняване в ежедневието ви значително намалява.
4. Това е забавно!
Ежедневните WODs винаги са различни, така че няма шанс да им омръзне или да тренират един и същи ден след ден. В кросфита преобръщате гуми, вдигате гири, правите гимнастически движения, завършвате първите си завои z списъкът може да продължи.
И тъй като може да се персонализира, може да се прави от хора от всички възрасти и способности!
5. Ще създадете нови приятели
Кросфит създава нови приятелства. Харесва ти или не, така е. Хората във фитнеса ще се насърчават и си помагат по време на упражнението.
Общността на кросфит е причината да се връщате във фитнеса всеки ден. "
6. Ще се почувствате като "супергерой"
Преди да започнете WOD, може да се почувствате съсипани и депресиращи, но в края на краищата ще се чувствате невероятно силни, непобедими, но почти като Хълк, който може да се справи с всичко, което му попадне. Виждаме го във фитнеса всеки ден
7. Ще се почувствате сякаш сте в екипа
Атмосферата на кросфит много прилича на тази на спортен екип - опитайте и вижте. Всички там подкрепят другите и спортистите се дърпат,
въпреки че винаги има чувство на конкуренция. И това е, което прави този спорт толкова специален ...