най-накрая

Ще ви посъветваме няколко съвета как да стигнете до желания от вас характер.

Как успявате да се преборите с излишните килограми?

С нашия съвет ще ги победите.

Правилната закуска

Казва се - закусете като крал, обядвайте като бюргер и вечеряйте като просяк. Кралската закуска обаче е по-подходяща за дървосекач, отколкото за жена със заседнала работа. Затова адаптирайте първото хранене за деня към вашата работа. Ако знаете, че калориите от закуската през деня нямат шанс да изгорят дори наполовина, изберете по-леки варианти, като извара с билки и пълнозърнест препечен хляб без масло. И не забравяйте лесната десетка. Вземете ябълка, портокал, пресен плодов сок или половин чаша кефир.

Яжте бавно

Спокойното и бавно дъвчене на храната ще ви накара да се почувствате сити, преди просто да сложите храната вътре в себе си. Стомахът ви ще се почувства така, сякаш сте яли повече, отколкото сте всъщност. Добре изядената храна няма да натовари стомаха и ще избегнете възможни проблеми с храносмилането.

Без скучна храна

Скуката в диетата е враг на загубата на тегло. Ако искате да отслабнете с няколко килограма, не разчитайте на монотонни диети или се тъпчете с яйца или зелева супа. Яжте разнообразие! Сутрин спокойно се поглезете с плодове и малко пълнозърнест хляб, за обяд, сменете зеленчуци с месо или тофу или пийте гъста супа вместо основното ястие, но без брашно или сметана. Вечерята трябва да е лека, идеални са различни варианти на печени зеленчуци с риба или нискомаслено твърдо сирене, или зеленчукови салати с парчета постно месо.

Имате сладък зъб?

Изкушава ли ви десерт след обяд? Чувствайте се свободни да го ядете, но веднага след хранене. По-добре е от изцеждането между основните хранения, например по време на оловно хранене. Десертът след основното хранене няма да повиши кръвната Ви захар толкова рязко и по-късно няма да бъдете изненадани от вълчи глад. Изберете обаче разумно. Парче пандишпан с плодове ще навреди на характера ви по-малко от шоколадова торта с разбита сметана.

Шунка вместо салам

Не е нужно да се отказвате напълно от месни продукти, когато отслабнете. Вместо салам обаче имайте качествена шунка със съдържание на месо поне 90 процента, така че ще спестите около 400 kJ на 50 грама. По отношение на диетата, изберете колбаси, те също трябва да имат възможно най-високо съдържание на месо и не прекалявайте с горчица, кетчуп или сладкиши.

Пригответе се за пътуване

Привлечени ли сте по време на дълги пътувания от багети на бензиностанцията или предлагането на колички за бързо хранене? Не се оставяйте да бъдете контролирани. Вземете нискомаслено твърдо сирене, нарязани зеленчуци, твърдо сварено яйце или зеленчуково смути. Определено е по-добър избор от облицован ъгъл с майонезен намаз.