Почистването на тялото трябва да бъде ежедневна работа, а не кратък период от време.

Тялото все още се почиства

В началото на новата година обикновено поемаме различни ангажименти. Те включват по-добър достъп до диета, упражнения и тялото ви като цяло.

Може би сте от тези, които са решили да използват новата година за ново по-добро начало и да я започнат с детоксикация. Казахте, че ще олекотите диетата си, ще прочистите тялото си с плодове, зеленчуци и литри чиста вода.

Самият процес на детоксикация обаче не е толкова прост, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Диетологът Душан Плихта предупреждава, че не трябва да го възприемаме само като кратък период от време, през който искаме да рестартираме тялото.

„Детоксикацията се извършва в тялото всеки ден. Единственият проблем е, че хората се справят само когато са обхванати от симптоми като умора, лошо настроение, наддаване на тегло, обриви или уморена кожа. Ако тялото изпитва повишени дози стрес, например под формата на токсини от околната среда и диетата като захар, алкохол, бяло брашно или хранителна химия, това ще доведе до умора и отслабване на енергията, която тялото изразходва за постепенна детоксикация или възстановяване ", казва експертът.

започнете

Какво е детоксикация

Мнозина се заблуждават за дейността на човек, който съзнателно прочиства тялото си от вредни вещества и влияния. Това обаче не е съвсем така.

Детоксикацията е естествена дейност на организма, като заздравяване на рани. Появява се автоматично по време на живота. Тялото постоянно се отървава от вредните токсични елементи, които са му чужди.

Няма да помогнем много, като променим временно диетата си. Трябва да мислим за детоксикация всеки ден, от сутрин до вечер, и да ядем, да се движим и дори да мислим съответно, защото не само вредните вещества от храната и въздуха, но някои мисли и емоциите, свързани с тях, могат да бъдат токсични.

Човешкото тяло реагира например на повишено психическо натоварване чрез освобождаване на хормони на стреса, което също има отрицателен ефект върху здравето.

И така, как трябва да се държим, ако искаме да го пречистим ефективно? На първо място, важно е да се доставят правилните вещества, които тялото лесно може да усвои и да му помогне да се бори с вредните микроорганизми. Те включват минерали, витамини и антиоксиданти.

„Хората често погрешно вярват, че сме зависими от външни антиоксиданти, но е точно обратното. Най-силният антиоксидант е глутатионът, който е специфичен за организма и е много по-важно да го активирате правилно, без да натоварвате процесите на самодетоксикация в организма “, обяснява Душан Плихта.

Неща, които си заслужава да знаете за глутатиона

Как помага?

  • той е така нареченият "суперантиоксидант" и се намира естествено в тялото ни
  • неутрализира свободните радикали и предпазва клетките от увреждане
  • подкрепя ефекта на други антиоксиданти като витамин С, Е, селен или каротеноиди
  • облекчава възпалението, помага в борбата със сърдечно-съдови заболявания, деменция, рак
  • неутрализира въздействието на тежките метали и токсините върху организма
  • бори се с признаците на стареене

Как да произвеждаме повече?

  • тялото не произвежда достатъчно от него, така че трябва да му се помогне, например чрез упражнения с постепенно нарастващо темпо
  • производството му се забавя от прекомерен стрес
  • храни, които стимулират производството на глутатион, са чесън, лук, аспержи, авокадо, зеле, карфиол, зеле, магданоз, прясно мляко и сурови яйца, качествени протеини и куркума

Всичко е свързано с клетките

Правилното детоксикиране носи оптимално функциониране на метаболизма и цялостно рационализиране на функционирането на нашите клетки и техните енергийни фабрики, митохондрии.

„Ако се посветите на храненето и неговите изследвания, рано или късно ще установите, че всичко започва и завършва на клетъчно ниво. Вашата енергия е само на нивото на клетъчната ви способност да я произвежда, да регенерира тъканите и да осигури редовен цикъл на регенерация. Различията могат да се възприемат субективно и обективно. Обективно чрез избрани биомаркери и субективно чрез вашите чувства “, обяснява диетолог.

Най-важното е да поддържате здравословен подход към тялото и да водите дългосрочен начин на живот, в който ще поддържате здравето си и няма да се натоварвате излишно.

Важна първа стъпка е да ритате тялото и да насърчавате детоксикацията с правилната диета и упражнения. Включете здравия разум в мислите си и яжте така, както са яли нашите прабаби и дядовци.

Включете елда и ръжено брашно вместо бяло, мед вместо захар, зеленчуци, плодове и качествени протеини в пресни млечни и месни продукти и, разбира се, много вода и зелен чай.

Основният принцип на детоксикацията според Душан Плихт

Необходимо е да се съсредоточите върху природата, движението и личностното развитие, за да намалите стреса. Едва след това следва диетата. Важно е да се съсредоточите повече върху елиминирането на ненужните токсини, отколкото върху доставянето на „чудодейните“ антиоксиданти, чиято роля често е надценена. Доставката на минерали и аминокиселини е много важна. Знаете ли, че повече от половината от хората имат остър дефицит на магнезий и цинк? В същото време магнезият е основният активатор на глутатиона.

Защо се нуждаем от прочистване?

  • Детоксикацията е процес, присъщ на нашето тяло и ние трябва да го подкрепяме, а не да го блокираме с грешен начин на живот. Тялото търси начини за неутрализиране и елиминиране на вредните токсини, което често води до обща умора и липса на енергия, когато се изчерпва.
  • Изложени сме всеки ден на влияния, за които нивото на токсичност в организма се увеличава. Това са химически обработени храни и техните опаковки, замърсен въздух, битови химикали, ежедневни нужди като козметика, шампоани, сапуни и препарати.
  • Нашият контрол върху чистотата на околната среда е ограничен и въпреки усилията ни да живеем по-зелено и по-здравословно, ние сме изложени на негативни въздействия върху околната среда. Но ние имаме пълен контрол върху това какво консумираме и какви продукти използваме у дома.

Когато светне червено

Ако страдате от някой от тези проблеми, възможно е тялото ви да се нуждае от незабавна и дългосрочна детоксикация

  • компулсивен вкус към сладки, солени храни или сладкиши
  • подуване на корема, метеоризъм, диария, запек
  • акне
  • главоболие и коремна болка
  • летаргия, чувство на умора
  • суха кожа и увредена коса, екзема
  • депресия, промени в настроението, свръхчувствителност, лоша концентрация
  • отслабен имунитет
  • наддаване на тегло или прекомерна загуба на тегло

Ключов орган

Най-важният орган в процеса на детоксикация е черният дроб. Той може непрекъснато да ни почиства и освобождава от всички вредни вещества, които влизат в тялото ни чрез храна, козметика или въздух. Затова е редно всеки ден да подкрепяме нейните дейности.

Подкрепата на черния дроб е в основата на всяка детоксикация. Ако функцията на този орган е отслабена, той може да се прояви в забавен метаболизъм, хормонален дисбаланс, умора, отслабен имунитет, недостатъчно смилане на мазнини, лошо храносмилане, различни алергии или повишен апетит за сладко.

Ако искаме да поддържаме черния дроб, трябва да ограничим приема на храни, които съдържат холестерол, да включим в диетата моркови, чесън, хрян, ябълки и ечемичена крупа.

Девственият зехтин и маслото от жълт кантарион също се възползват от черния дроб. Брезовият сок работи чудесно за пречистването му.

Втората стъпка в детоксикацията трябва да бъде подкрепата на чревната микрофлора и богат запас от фибри за прочистване на червата.

След такава цялостна подкрепа на тялото ще се почувствате по-леки, кожата ще бъде по-чиста, косата ви ще бъде по-стегната. Ще имате достатъчно енергия, ще подобрите настроението си или ще премахнете затрудненията по време на менструалния цикъл.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.