В края на годината хората обикновено поемат различни ангажименти - да отслабнат, да започнат да спортуват, да прочетат повече. Отказът от тютюнопушене е един от най-често срещаните. Какво може да помогне за постигането на тази цел?
В новогодишната еуфория всичко изглежда просто. Но ръка на сърце, колко често спазвате новогодишните си решения? В случай на отказ от тютюнопушене, стремежът към успех е наистина важен. Тютюневият дим съдържа повече от 7000 химикали. Стотици от тях са вредни, а за 70 е доказано, че причиняват рак.
Без тютюн тялото е по-добро
Никога не е късно да се откажете от пушенето. Колкото по-скоро обаче го направите, толкова по-добре за вашето здраве. Хората, които се отказват от пушенето, значително намаляват риска от преждевременна смърт, много сериозни здравословни проблеми и заболявания.
- Опасността от развитие на рак на белия дроб и много други видове рак намалява.
- Намалява се рискът от инфаркт, инсулт и съдови заболявания.
- След 1 - 2 години без пушене възможността от сърдечни заболявания намалява.
- Симптомите на белодробни заболявания (кашлица, хрипове, задух) се облекчават.
- Минимизира риска от развитие на белодробни заболявания (напр. Астма, ХОББ).
- Рискът от безплодие при жените е намален. Бъдещите майки също поддържат по-голямо тегло при раждане на бебето, като не пушат.
Вие не сте сами в това!
Отказът от тютюн не е лесен. Очаква ви труден период, но проблемите ще продължат само няколко седмици или месеци. Тогава можете да постигнете целта си и да станете непушач. Не сте сами в битка по този начин. Има дори повече бивши пушачи от сегашните. Повече от една четвърт от потребителите на тютюн в Чешката република се опитаха да откажат цигарите през последната година. Около половината от тях са потърсили професионална помощ за лечение на тяхната зависимост в медицинско заведение (центрове за пристрастяване към тютюн). Не се срамувайте да получите съвет. Посъветвайте се с Вашия лекар или се отправете направо към центъра за пристрастяване към тютюн.
Какво може да помогне?
Можете да се откажете от пушенето без помощ. Използването на някой от следните методи обаче ще увеличи шансовете ви за успех. Комбинацията от лекарства и консултации е най-успешна (например, намиране на друг начин на поведение за моменти, когато сте свикнали да пушите).
- Консултации. Можете да използвате съветите на опитен експерт, който се занимава с този въпрос. Срещата може да бъде индивидуална или в група, индивидуална или повтаряща се. В случай на проблем или криза по време на отбиването, можете също да използвате бърза помощ чрез мобилен телефон.
- Лекарства. Днес се предлагат 3 вида препарати: никотин, който се предлага в аптеката и две лекарства, отпускани по лекарско предписание. Никотиновата заместителна терапия се предлага като дъвка, пластир, таблетка за смучене, спрей за уста или диспергиращ се в устата филм. Принципът на всички лекарства е да потискат симптомите на отнемане. Не очаквайте да бъдете възпрепятствани да пушите, зависи от вас. Продуктите обаче ще ви улеснят много.
Има и други методи, но все още не е доказано, че са ефективни. Те включват например електронни цигари или биорезонанс.
По-лесно е с публикация
Повечето здравноосигурителни компании допринасят за лекарства, които улесняват ставането на непушач. Без подкрепата на застрахователната компания бихте похарчили около тези препарати приблизително колкото ако купувате 1-2 кутии цигари на ден. След няколко месеца вече няма да е необходимо да купувате цигари или лекарства и ще се подобрите финансово. Следователно отказването от тютюнопушенето определено си заслужава. Можете да го направите сами, но ще увеличите шансовете си, ако използвате друга помощ.