Чувствате ли се уморени, тромави или не в кожата си? Чувствате ли се преяли или подути след коледните празници? Чували ли сте за детоксикацията на организма, но не и не превръщате намеренията си в дела? Сега е идеалният момент да зададете своя новогодишен ангажимент - да прочистите тялото си. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да осъзнаете това прочистване на организма не е задължително да е уморително и взискателно за вас, но съживление и особено полезно в дългосрочен план. Започнете Нова година здрава, енергична и в най-добро състояние!

Много от нас мислят за детоксикацията като за пълно ограничаване на храненето и консумацията само на зеленчуци и течности. В момента обаче има няколко форми детоксикация и детоксикационни диети, че определено ще намерите форма, която ще бъде съобразена с вас. От друга страна, намирането на правилната диета може да бъде безкраен процес за вас и това често води до тотално отвращение към детоксикационните процедури.

Ето защо сме подготвили за вас универсални съвети, които ще бъдат подходящи за всеки от вас.

Какви стъпки трябва да се предприемат за успешна детоксикация?

  • спазвайте режим на пиене
  • включете плодове и зеленчуци в менюто, ограничете захарите или индустриално преработените храни
  • увеличете приема на фибри
  • Консумирайте билки, които помагат за прочистването
  • редовно движение

Водата като най-важният фактор за измиване на замърсителите от тялото ви

Като цяло водата е от съществено значение за правилното функциониране на човешкото тяло. Спазването на режима на пиене е най-важният елемент на правилното биене не само в ежедневието, но и при детоксикацията. По време на процеса на детоксикация трябва да изпивате чаша вода всяка сутрин, за да стартирате метаболизма си. Най-добре е да пиете хладка вода или лимонова вода. Лимонената вода ще достави на тялото ви достатъчно витамин С, за да регулира pH на пикочните пътища и да изхвърли замърсителите от тялото ви. Режимът на пиене трябва да бъде допълнен, например с чага чай, което е отличен помощник при детоксикацията. Чаят от тази чудотворна гъба от черна бреза има редица предимства за нашето тяло. Съдържа витамини В1, В2, В3, феноли, меланин, фибри и много минерали. Той е един от най-силните антиоксиданти и затова е най-добрият избор за прочистване на организма.

детоксикацията

Плодове и зеленчуци

Повечето хранителни вещества и витамини Естествено го получаваме от диетата. Ето защо трябва да избираме храни, които са полезни за нашето тяло и помагат на тялото ни да функционира правилно.

Зеленчуците и в по-малка степен плодовете трябва да бъдат основна съставка в консумацията. Най-добре е да консумирате плодовете сутрин, тъй като тялото ви все още е в състояние да преработва фруктоза (захар) и енергия през деня, а не да ги съхранява. От зеленчуците най-важни са т.нар "Зелена храна", които съдържат зеленото багрило хлорофил. Хлорофил помага за премахването на тежки метали и други замърсители от тялото. Разбира се, важно е да ограничите, но най-добре е напълно да изключите захарите и преработените храни от вашата диета.

Вземете повече фибри и билки, за да помогнете за детоксикация

Значение фибри за човешкото тяло е относително широк.

Фибрите имат особено положителен ефект върху чревния тракт:

  • помага за оптимизиране на изпражненията, което улеснява изпразването
  • помага при перисталтика - изхождане, което намалява отлагането на токсични вещества в тялото ни
  • понижава кръвната захар след хранене
  • има благоприятен ефект върху чревната микрофлора и намалява размножаването на патогенни микроорганизми

Най-известните източници на фибри се намират в ябълки, круши, авокадо, бобови растения, цвекло, ядки, семена от чиа и дори в овесени ядки или пуканки. Друг източник е псилиумът - индийска канела, която съдържа до 80% фибри. Psyllium е билкова добавка, която помага за изпразването на червата или поддържането на правилните нива на холестерол.

Други големи източници и помощници в детоксикацията са хранителни добавки например Мариан на въздушна възглавница, които могат да се консумират под формата на масло или като изсушена билка - напр. в чай. Марианската пъстрота помага на черния дроб да изпълнява детоксикиращата си функция, а също така помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Ябълковият оцет, който подпомага храносмилането, дехидратира, прочиства пикочните пътища и укрепва имунната система, не може да бъде пропуснат.

Преместете се и опитайте да втвърдите

Детокситацията не би била ефективна без упражнения и други дейности, които ни поддържат във форма. Движението подпомага функционирането на лимфната система, която се грижи за отстраняването на мазнини, замърсители и други нежелани вещества. Също така ще започнете метаболизма, сърдечната дейност и заедно с това правилното кръвообращение в тялото ви. Без значение как се движите, независимо дали правите йога, скачате, укрепвате или просто се разхождате - вашата лимфна система ще ви благодари.

Добавете втвърдяване към движението. Не е нужно да плувате между ледниците веднага, бърз студен душ е достатъчен за вас от самото начало. Започнете с такъв душ постепенно. Опитайте се да се къпете под все по-студена и студена вода всеки ден. Тялото ви ще се адаптира след няколко дни и само ще просперира от тази дейност.

Втвърдяването има положителни ефекти върху нашето тяло:

  • има благоприятен ефект върху имунната система
  • помага за кръвообращението и правилното функциониране на кръвоносните съдове
  • облекчава алергии, психични заболявания, стрес
  • укрепване на отбраната

Втвърдяването не само ще помогне за детоксикацията, но може да се влюбите в тази дейност, като я включите в ежедневието си.