Замисляли ли сте се как спите, защо спите така и дали позицията ви за сън е добра за вашето здраве? Много е писано за това как да спим или да не спим. Всяка от позициите има своите предимства, но и недостатъци.

положение

По принцип разпознаваме три позиции, в които можем да спим. На гърба, корема и отстрани.

Това е идеална позиция за спане на гърба?

От една страна, изглежда така, от друга страна, партньорите на тези, които в това положение на хъркането очевидно не бих се съгласил.

За гръбначния стълб позицията на гърба е най-естествената. Лежим прави, целият гръбначен стълб се поддържа от матрак. Втората плюс точка на тази позиция е тази нашето храносмилане може да работи правилно, няма риск от рефлукс. Ако страдате от проблеми с храносмилането през деня, опитайте се да заспите вечер по гръб и да видите дали това е имало някакъв ефект.

И на кого не се препоръчва тази позиция? Както казахме в началото, тези, които са склонни да хъркат. Те трябва да сменят позицията си. Освен това причинява безсъние, но и лошо дишане.

Спете настрана, ако ви безпокои храносмилането

Сънят на ваша страна е много добър, ако храносмилателният проблем засяга функционирането ви през целия ден. Но отново си струва да кажем на коя страна трябва да лежите.

  • Ако лежите на лявата си страна, ще бъде по-добре за храносмилането.
  • Ако е от дясната страна, храносмилането ще го влоши.

Спането на ваша страна регулира хъркането и индивидуално ще помогне на тези, които имат проблем с болки в гърба. Натискът, който се упражнява върху гръбначния стълб, може да се облекчи и от възглавницата между коленете. Налягането се намалява и гръбначният стълб си почива малко, поне по време на сън.

Недостатъкът на тази позиция е, че ако заспите настрани и на ръката си, е почти сигурно, че спирате кръвообращението за известно време. И може да бъде опасно.

При акне позиция „благодаря“ на корема

Някои майки са поставили децата си по корем от малки, „за да се оформят главите им“. Разбира се, не само заради това. Позицията на съня на корема ще реши най-важния проблем. Няма да хъркате толкова силно.

Тази позиция има повече от достатъчно негативи. От една страна, той не е подходящ за гръбначния стълб, причинява болка в шията, а също и проблеми с нея.

Ние също няма да се харесаме на жените. Фактът, че потъвате в възглавниците с кожата си, е форма на релаксация, но за кожата това е буквално катастрофа. Колкото по-дълго спите така, толкова по-бързо ще имате бръчки и акнето ще се разпространи по лицето ви като гъби след дъжд.

Знаете ли каква подходяща поза за сън на детето и защо трябва да спи без възглавница до определена възраст?