Косата е украшение на женската красота. Те дават не само на жените и момичетата самочувствие. Средният брой косми е около сто до сто и петдесет хиляди. Темпът на растеж е напълно индивидуален въпрос, но средно е един сантиметър на месец. Много елементи обаче оказват негативно влияние върху качеството на косата, като стрес, околна среда, хормонални промени, начин на живот и диета. Важно е да подхранвате косата отвътре чрез адекватна диета.
Най-доброто хранене на косата е отвътре
Същността е водата, която е основният градивен елемент на човешкото тяло. Всяка клетка в тялото, включително косата, се нуждае от достатъчно вода, за да живее. Хидратацията или спазването на питейния режим е едно от най-важните неща при храненето на косата отвътре. Освен това, вътрешното хранене на косата включва основно орехи, пълнозърнест хляб, овесени ядки или кафяв ориз. Това доставя на косата необходимия витамин В, както и желязо.
Приемът на здравословни мазнини, особено омега 3 и омега 6, е важен за вътрешното хранене на косата.Мазнините спомагат за по-доброто усвояване на витамини и минерали, които са важни за производството на здрава коса. Не трябва да се пропуска и цинкът, който може да се получи, като се консумират например тиквени семки, стриди и се съдържа също в шоколада с по-високо съдържание на какао. Витамин С също има значителен ефект върху вътрешното хранене, благодарение на достатъчно количество косата е по-плътна и блестяща.
Какво да ядем за растежа на косата или надеждни помощници за храна
Изграждането на адекватна диета оказва значително влияние върху качеството и растежа на косата. Храните за растеж на косата имат положителен и поддържащ ефект и трябва да бъдат включени в начина на живот.
Слънчогледови семки - имат съдържание на витамин Е, който има ефект върху кръвоснабдяването на скалпа и по този начин спомага за увеличаване на растежа на косата,
ядки и бадеми - съдържат биотин, който има буквално благоприятен ефект по отношение на насърчаването на растежа,
ленени и тиквени семки - те са източник на омега 3 и освен това съдържат желязо, като по този начин поддържат здрав скалп и в същото време подпомагат растежа,
яйца - съдържа важни вещества, като магнезий, калий, фосфор и желязо, които имат много положителен ефект,
мляко - тъй като съдържа както протеини, така и калций, той е съществен елемент за растежа на косата,
плодове - ябълките са особено подходящи, защото са идеална хранителна съставка за европейците, нарът има благоприятен ефект, цитрусът също е подходящ, благодарение на витамин С скалпът е задръстен, което има положителен ефект върху растежа на косата,
зеленчуци - най-важните представители, които имат ефективен ефект върху насърчаването на растежа на косата, включват броколи, чушки, тикви или спанак.
Заложете на ефективна храна срещу косопад
Доста често се случва за един ден да падат около осемдесет до сто косъма. Ако обаче дневната загуба е по-висока, косата пада повече и загубата е забележима. В същото време качеството на косата е по-лошо, необходимо е да се съсредоточи спешно върху храни, които имат видим ефект. Най-ефективните храни срещу косопад включват:
листни зеленчуци - от една страна е отличен източник на полезни витамини А и С, които влияят върху производството на себум, също така крие важни елементи, които премахват косопада,
омега 3 мастни киселини - това е много ефективна съставка, която е добра в борбата срещу косопада, както и възстановява еластичността и блясъка на косата, от храни, съдържащи омега 3 мастни киселини, това са предимно риба и морски дарове, орехи или ленени семена,
бобови растения и яйца - по отношение на съдържанието на биотин те са толкова необходими за регулиране на косопада,
говеждо и черен дроб - поради високото съдържание на цинк, който видимо помага за производството на основни хормони в организма, като андрогени, при които дефицит може да причини като загуба на коса или пълна загуба, цинкът е много важен елемент, оказващ положително влияние върху косопада,
протеини - по-специално млечните продукти, бялото месо, фъстъченото масло и др., протеините имат ключово влияние,
сладки картофи - те са източник на бета-каротин, който се трансформира във витамин А в тялото, който поддържа жлезите в скалпа и по този начин действа срещу косопад.
Природата е полезен източник за здрав растеж на косата
Предимството е икономичност и ефективност. Безспорна положителна страна е, че всякакви естествени маски или отвари могат да се правят у дома и в същото време да се отдадат на адекватно хранене на косата. Това са суровини, които обикновено се срещат във всяко домакинство. Поради факта, че това е само естествено хранене без съдържанието на химия, възможно е да се отдадете на косата си с домашни маски на естествена основа още по-често. Необходимо е да имате търпение при първите видими резултати. И кои помощници са сред най-добрите?
Яйца - този път като естествена съставка, която влияе не само върху растежа на косата, достатъчно е да използвате бели от няколко яйца и да ги нанесете върху косата, идеално е да я оставите да действа от петнадесет до двадесет минути и след това да се измие,
картофен сок - могат да се предложат два варианта, когато тя може да се използва като вода от варени картофи, но за най-висок ефект по-добрата алтернатива е картофеният сок, реалният вариант е да добавите малко мед, което води до хранителна маска, която може да се приложи няколко пъти седмично косата ще бъде видимо по-ярка, по-плътна и по-здрава,
коприва - гарантиран вечнозелен в естественото хранене с ефект върху ускоряването на растежа на косата, потенциал за много често прилагане,
лук .,
билкови отвари - те са много ефективни по отношение на качеството на косата и преди всичко имат цялостен регенериращ ефект, достатъчно е да залеете шепа билки с вряща вода, да я оставите да се влива поне половин час и, репей цвете, мента, лайка или босилек,
кокосово масло - обвивката с кокосово масло е най-ефективното естествено хранене за суха и увредена коса, за интензивен ефект е необходимо да я оставите да действа поне два часа и да увиете косата в хранително фолио.