закуски

Манго салса

Замразена папая - ягодово кисело мляко

3 чаши бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 5 PL мед, 1 1 чаена лъжичка настъргана лимонова кора + 1 PL сок, парче пресен джинджифил, 1 папая, почистени, разрязани наполовина, без семена, след това го нарежете на парчета, 1 пакет пресни къпини, 1 пакет пресни малини, 1 чаша прясна мента + 1 чаша зърнени храни

В купа смесете киселото мляко, 3 PL мед и лимонова кора. Настържете джинджифила и изцедете сока през сито, изхвърлете пулпата. Смесете с кисело мляко. Смесете плодовете в друга купа със сок и останалия мед. Сервирайте в чаша постепенно: отгоре слой плодове и сок, кисело мляко и зърнени храни. Гарнирайте с прясна мента.

Орехови бисквитки

Кокосови пръчици

Черешов коктейл

Карамел - шоколадови филийки

Тези филийки правят здравословно особено пълнозърнесто брашно и сладко картофено пюре. 4 PL масло, 2/3 чаши какао, 1 чаша пълнозърнесто брашно, 1 чаена лъжичка бакпулвер, 1 чаена лъжичка сол, 1 чаша захар, 2/3 чаши картофено пюре, 1 голямо яйце, 1 1 чаена лъжичка ванилия, 1 чаена лъжичка разтворимо кафе - на прах.

Загрейте фурната. Разтопете маслото в тиган, добавете го към какаото. Оставете леко да се охлади. Междувременно смесете брашното, бакпулвера и солта и разтопеното разтворимо кафе. Смесете всичко плавно. Печете около 20 минути, след като изстинете можем да сервираме.

Надяваме се тези няколко идеи да ви харесат и да не добавяте допълнителни калории.