ядки

Овесената каша е сплескано зърно. Овесените ядки са често срещана, здравословна и питателна храна. Освен това много жени консумират овесени ядки сутрин, за да отслабнат.

Състав на овесени ядки

Овесените ядки съдържат протеинови съединения, фибри, мазнини и въглехидрати. Всички тези компоненти се усвояват лесно от организма. В допълнение, съставът на овесена каша съдържа витамини В1, В2, В6, Е, както и А, К и РР. Използването на този препарат се причинява от наличието на минерали - желязо и магнезий, йод и флуор, никел, фосфор, сяра, манган, калий и калций. Също така хранителната стойност на овесените ядки е висока, поради попадането им в състава на органични киселини - ерукова, малонова, оксалова, пантотенова, никотин, ниацин и пироксин.

Предимства на овесените ядки

При редовно използване на овесени ядки усещането за умора и сънливост изчезват. Тази закуска може да енергизира целия ден, да повиши жизнеността и настроението. Преди да помислите за полезността на овесените ядки, е важно да знаете индикациите за включването на това ястие в диетата.

Овесените ядки са полезни при нарушен метаболизъм, запек, колит, храносмилане и подуване на корема. Това ястие е не по-малко полезно при алергични реакции и дерматити, както и при проблеми с опорно-двигателния апарат. Освен това овесените ядки имат благоприятен ефект върху състоянието на косата, ноктите и кожата.

Незаменимата овесена каша е предназначена за хора, болни кръвоносни съдове, кръв и сърце, щитовидна жлеза, черен дроб и бъбреци. Овесените ядки помагат за понижаване на холестерола в кръвта, подобряват имунитета и прочистват организма от токсини и токсини.

Увреждане на овесена каша

Овесена каша не само полза, но ajujma. Отхвърлете тяхната основна употреба при хора с диагноза глутенова ентеропатия или друга цьолиакия. При това заболяване тялото не може напълно да преработи веществата, които присъстват в зърнените култури.

Не приемайте овесени ядки, ако ги приемате твърде често, тъй като това може да доведе до елиминиране на калция от организма и в резултат до деформация на костите и остеопороза.

Избор на овесени ядки

Познавайки коя овесена каша е най-полезна, важно е да знаете, че в зърнените култури, включително овесените ядки, пълните полезни свойства ще останат само ако купата е приготвена от пълнозърнести храни. Приготвянето на такава каша отнема много време - поне 40 минути. Предварително измитите зърна, цели или натрошени, трябва да заспят във вряща вода или мляко. Освен това, по време на готвене, плочата трябва да обърне внимание - тя трябва непрекъснато да се разбърква.

За удобство производителите са създали овесени люспи, от които кашата се приготвя много по-бързо, отколкото от пълнозърнести храни. Готвенето на овесени ядки отнема около 10 минути. Люспите също трябва да се изплакнат и да се изсипят във вряща вода или мляко. И през първите 5 минути кашата трябва да се вари на висока температура и след това да се намали огъня, за да заври кашата за още 5 минути, след това се препоръчва да я оставите да заври

контейнер под плътно затворения капак за още няколко минути. Можете да сервирате плодове на масата, като добавите плодове, плодове, сладко, мед, ядки или просто подправете с масло и захар.

Има редица незабавни ползи от зърнени люспи и щети, които пораждат много съмнения сред експертите. Просто изсипете такива люспи с вряща вода или горещо мляко и оставете запарката за 3-5 минути.

Изборът на овесени ядки се счита за основен критерий за свежест на продукта, така че при покупка трябва внимателно да се погледне датата на издаване.