ръката

Преброяването на калории е изтощително и интернет е пълен с различни диетични планове, но не всички от тях са наистина ефективни. Най-добре е да съберете цялата необходима информация за това какво да ядете и след това да я приложите към вашата диета, но дори това е много предизвикателно. Вероятно ще се изненадате, че тялото ви е най-добрият помощник в този случай.

Порталът Brightside информира, че ръцете ви ще ви помогнат с правилното хранене. Те ще ви кажат какво трябва да ядете и особено колко трябва да ядете. И това е наистина най-добрият инструмент, който да ви покаже кое е полезно за вашето тяло. Нека започнем с това, че жените се съветват, че тяхната порция храна не трябва да бъде по-голяма от размера на една длан.

Протеини

Пилешки гърди, риба, яйца, извара, гръцко кисело мляко. Всичко това са здравословни неща, но все пак не бива да се консумират прекалено много. Точно една длан е достатъчна за протеини.

Въглехидрати

Хлябът, зърнените храни, оризът, картофите, киноата, въглехидратите също трябва да бъдат ограничени по някакъв начин, в този случай със стиснат юмрук. По този начин ще можете да трупате енергия, но в същото време да не отслабвате.

Сиренето е много вкусна храна, която хората по целия свят обичат, но не бива да го консумирате много. Консумираното сирене е точно на двата ви пръста. Това е достатъчно, за да се насладите на деликатеса, но в същото време да не навредите на здравето или фигурата си.

Снимка: maxpixel

Определено не е нужно да консумирате много мазнини. Върхът на пръста ви ще ви предупреди за приемливо и максимално количество дневна мазнина. Определено не ви трябват повече за цял живот.

Плодове и зеленчуци

Пресни, замразени или нарязани, зеленчуци и плодове са много популярни храни, които обичаме да консумираме, когато искаме да поддържаме тялото си здраво и стройно. Въпреки това, не трябва да бъде повече от една ръка за жени на ден. За мъжете, от друга страна, се прилагат две длани. Що се отнася до популярните смутита и сокове, не се препоръчва да се консумират повече от 150 милилитра на ден, тъй като в тази форма те съдържат много повече захар, отколкото самия суров продукт.

Сладкарски изделия

Сладки като шоколад, конфитюр или фъстъчено масло са наистина пълни със захар. Вкусни са, без съмнение, но тялото ви със сигурност не се нуждае от толкова много захар. Така че, порциите трябва да са малки и трябва само да използвате палеца си, за да ги измерите. Това обаче вероятно не ви е харесало?

Пустини

Сладолед, торти, пайове и други десерти, които много хора обожават. За тях можете да използвате затворен юмрук, защото това трябва да е размерът на любимия ви десерт. По-големи със сигурност не.

Снимка: maxpixel