фъстъчено

КАКВО ЩЕ НУЖДАМЕ (1 порция):

Овесени ядки - 50 g

Извара, ниско съдържание на мазнини - 125 g

Фъстъчено масло - 1 PL

КАК ДА ГО НАПРАВЯ:

Всеки шампион трябва да приготви своята проста, бърза и здравословна закуска по този начин. Тази рецепта не само ще ви изрита с енергия за цялата сутрин, но е подходяща и преди или след физическо натоварване. Така че, ако знаете, че ще ходите на фитнес, успокойте се за около 45-60 минути. преди тренировка, направете 20-30 минути. след тренировка, ако нямате възможност да се храните „правилно“ в рамките на 2 часа.

Изсипете овесена каша във вряща вода точно над повърхността. Изчакайте водата да пие, смесете изварата и фъстъченото масло и готово.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ за 1 порция:

334 kcal, мазнини 8 g, протеини 26 g, въглехидрати 36 g, фибри 6 g

СЪВЕТ: Ако сте смятали, че по-проста рецепта, отколкото сте виждали преди, не съществува, ще се радвам да ви заблудя . 😉

Дял:

За мен

Мартин Шимбох

Казвам се Мартин и съм мъж в кухнята. И тези сайтове са тук за вас и вашето вдъхновение за това как да готвите всеки ден и да не полудявате от него. В същото време ви нося ексклузивно, подбрано кафе, което можете да поръчате в моя онлайн магазин.