Как да отслабнем »Храна» Захарта и нейният ефект върху отслабването

ефект

Не само от собствения си опит, мога да кажа, че ако спрете да използвате захар, загубата на тегло ще започне в правилната посока. Под захар имаме предвид прости въглехидрати като захар или мед. Не са сложни въглехидрати като овесена каша или пълнозърнести продукти.

Ние идентифицирахме захар, сладкиши, сладки малини и всички храни, в които не само рафинираната захар е скрита фино под различни незабележими имена, като: глюкозо-фруктозен сироп, декстроза, агаве или кленов сироп, малтодекстрин, рафиниран сироп или кафява захар, диастатичен малц, галактоза, гроздова захар, инвертна захар, сироп, ечемичен малц, декстран, карамел, царевичен сироп, фруктоза, глюкоза, соков концентрат, мед, малцов сироп, меласа, захароза и т.н.

Има няколко проблема с подравняването.

Когато отслабнете, захарта действа като враг

Ако прекалите със сладкото, захарта бързо попада в кръвта. Той предизвиква метаболитен отговор и тялото призовава инсулин, който бързо запълва захарта в мастните запаси. Поне предполагам, че ядете сладки по телевизията, а не докато бягате маратон. Веднага ще изгорите захарта в маратона. Но това е тема за хора, които са бедни. Обикновено не чупят олимпийски рекорди. Следователно получената захар не се изгаря, но тялото я съхранява.

Това е отчасти защото човек, който започва да наднормено тегло, реагира на захарта по различен начин от здравия човек. Често се поставя началото на резистентния на инсулин метаболитен синдром.

Здравият човек може да има сладост и няма да има толкова голям проблем с него, колкото човек със затлъстяване. Не можете да сравните здрав и затлъстял човек.

Съветите, подходящи за здравите, не се отнасят за затлъстелите.

Ето защо не трябва да ядете захар, ако планирате да отслабнете. В противен случай, дори ако ядете относително малко сладкиши, тялото ви няма да може да ги използва нормално. Вместо да отслабнете в тялото си, захарта създава запас - може би само един грам мазнини. Правете го всеки ден и за една година имате над четвърт килограм наднормено тегло. Вероятно не мислите много за това. Броя. За една година от 365 грама това е 3 килограма и половина за 10 години. Ако започнете да наддавате в пубертета, имате 18 килограма наднормено тегло, когато се пенсионирате. Теоретично. На практика ще бъде много повече, защото:

Захарта при отслабване примамва да прави изключения

Сладката храна е просто по-вкусна. Ако се отдадете на сладко изключение, ще се случи едно нещо: ще искате повече.

И ако ядете нещо повече, това обикновено означава да ядете повече енергия. По време на отслабване искаме да сведем до минимум енергията от бързи захари. Но ако започнете да се интересувате от сладкиши от време на време, това може бързо да се превърне в няколко малки изключения на ден.

Най-лошото е, че ако ядете сладкиши, тогава вече дори няма да харесвате обикновените храни. Трябва да намерите други вкусове. Може би значително солено. И вие сте на въртележка, защото суровите вкусове обикновено са обвързани с нездравословни продукти. И ако ги харесвате, искате още. Правилата за здравословно хранене казват, че яжте по-малко и сте под натиска на желанието. Стига да искате да го издържите?

Следователно е за предпочитане да не се подслажда или соли. Да, такава диета изобщо няма да ви хареса. Около месец-два. Но тогава вие също започвате да чувствате нормални вкусове. Ще откриете, че обикновените храни също са приятни. Просто не можете да унищожите чувствителността на вкусовите си рецептори, като си дадете различни сладки и солени изключения.

Спирала от вкусове

САЩ изпреварват Европа с няколко години, но вече идват тук.

  1. За да продават производителите, те искат да направят своя продукт възможно най-привлекателен.
  2. Конкуренцията трябва да се адаптира към това, което води до повече солени и сладки продукти.
  3. Хората свикват с високи дози аромати и спират да купуват по-меките.
  4. Създават се повече продукти с по-силни вкусове, доставчиците на по-естествена храна се провалят.

По този начин се случва на пазара или в хипермаркета целите рафтове да се запълнят с напълно неподходящи стоки.

Проблемът е, че искате да добавите сол, за да подобрите вкуса. За да изглежда безсолно, добавете захар. Той произвежда вкус и можете да посолите още повече и да подсладите още повече. Разбираемо е, че ако настроите децата на такава диета, те няма да искат да ядат някакви глупави зеленчуци или просто обикновен хляб.

Ето защо, ако искате да отслабнете, наблюдавайте отсега нататък, не яжте захар или нещо сладко.

Ако искате сладък вкус, използвайте стевия като подсладител.

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 21 юли 2018 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.