Причината за наднорменото тегло за повечето от нас е главно несъответствието между енергийния прием и разход. Упражненията са единственият възможен начин (освен спазването на принципите на здравословната диета) за подобряване на много неблагоприятно здравословно състояние, включително премахване на излишните запаси от подкожни мазнини. Движението е и връщане на човека към природата, към нейната същност.

отслабване

Редовната и адекватна физическа активност е един от най-лесните начини за подобряване и поддържане на собственото ви здраве. Той има способността да предотвратява развитието на определени заболявания. Упражненията повишават толерантността към физическа активност, помагат за намаляване на последиците от стреса, понижават патологичните нива на холестерола и високото кръвно налягане. Той също така действа превантивно срещу ранното начало и бързото развитие на няколко физически и психически разстройства. Повишава чувството за самоувереност, увереност в собствените сили и способността да постигнете нещо. По този начин възрастният развива навик, благодарение на който движението става неразделна част от живота и от което той се възползва по-късно в напреднала възраст.

Физическата активност приема различни форми, но целта е обща - да бъдем здрави (да имаме чувство на радост, благополучие, удовлетворение и щастие). Работата в градината, туризмът или различни видове развлекателни спортни дейности, т.е. упражнения на чист въздух и сред природата, допринасят не само за повишаване на физическата форма, но и за създаване на усещане за психическо благополучие, те имат положителен ефект върху стреса и депресия. Очевидно е само, че здравословните упражнения и начин на живот вече не включват цигари, алкохол или наркотици - негативните навици на живот на съвременния човек.

Как упражненията имат положителен ефект върху живота и здравето на човека, как влияят върху отслабването?.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Защо преувеличението на мускулите често не се харесва и предотвратява загубата на тегло.

Боли много. Физическата активност е от полза за здравето, но ако не сме свикнали и изведнъж започнем с непропорционална тежест от ден на ден, е необходимо да се съобразим с факта, че мускулите ни ще протестират и ще ни дадат бързи усилия да променим начина си на живот . Защо всичко боли толкова силно след тренировка? На първо място вашите мускули са претърпели шок. Дали сте им тежест, с която не са в състояние да се справят.
Мускулни клетки - миоцитите съдържат гориво за своята работа. Това е форма за съхранение, съставена от свързани молекули глюкоза - гликоген. Когато се движим, изгаряме това гориво, което намалява запасите му. Когато нямаме почти нищо, което да изгорим от гликоген, ние използваме само кръвна захар за мускулна работа и започваме да чувстваме, че въпреки че бихме искали да изпълним още няколко повторения на упражнения, няма да можем. Нямаме енергия за това и освен това се използваме от метаболитите на изгарянето на гориво. За щастие, нашето тяло е абсолютно невероятно с това, че иска да се адаптира на всяка цена, за да можем да развием по-добро състояние с времето.

Как да предотвратим увреждане на мускулите

  • не превключвайте (избягвайте внезапно претоварване на мускулите)
  • тренирайте редовно с по-малко мускулно натоварване и постепенно увеличавайте натоварването бавно
  • дайте на мускулите си време да се регенерират
  • след упражнения за силова тренировка разклатете леко мускулите (ще отпуснете мускулните влакна)
  • физическа активност - завършете тренировката с тежко разтягане

Как да се справим с мускулите, което помага

  • горещи вани или редуване на топла и студена вода
  • сауна
  • леко разтягане (леко разтягане на мускулите)
  • леко бавно бягане
  • масажите също помагат