Препоръчителната дневна доза, шест чаени лъжички, може лесно да бъде пропусната по време на закуска.
Споделете статия
Той разваля зъбите, причинява затлъстяване и в най-лошия случай може да ни коства живота. Всичко това може да бъде причинено от неконтролирана консумация на захар. Ние дори не знаем как и го получаваме десет пъти повече от препоръчителната сума всеки ден.
Захарта е в почти всичко, което носим от магазина. Препоръчителната дневна доза, шест чаени лъжички, може лесно да бъде пропусната по време на закуска.
„Захарта изглежда съкращава живота и не само това, но ние имаме това качество с по-ниско качество, имаме диабет и високо кръвно налягане, някои кръвоносни съдове се запушват, има инфаркт или някакъв инсулт. Затова е необходимо да сме наясно с много тежките последици “, посочва общопрактикуващият лекар Петер Липтак.
„Що се отнася до захарта от хранителна гледна точка, много е важно да не се следи съдържанието на въглехидрати, защото не е реалистична картина за това колко захари има в продукта, а точно под хранителната му стойност - захари ", казва хранителният консултант Вероника. Простите захари, които продуктът съдържа, ни вредят.
За да ви даде представа, например, една бисквитка може да съдържа 4 кубчета захар. Едно парче баница и две кубчета. В баровете има още повече захар. За някои все едно сме изяли до 13 кубчета. Любими сладки напитки? Просто изпийте една чаша и можем да вкараме 10 кубчета захар в тялото. Ако се наслаждаваме на обяд с кетчуп, все едно сме изяли едно кубче захар с него. Зърнените храни се уверете, че ядем половината от препоръчителната дневна доза. Солените закуски не са изключение. Такава опаковка чипс съдържа приблизително две кубчета захар.
Най-големите грешки
„Най-големите грешки, които хората допускат, са бързо хранене, достъпно на бензиностанциите, различни годни барове, след това различни оризови хлябове, след това кетчуп, различни сосове, бяло кисело мляко, плодови кисели млека, внимавайте за всички ацидофилни млека, внимавайте за зърнени закуски, всички ние искате да започнете здравословен ден и има най-високо съдържание на захар, което можете само да си представите ", описва диетологът.
Ако все още имаме сладък зъб, ето рецепта от диетолог, която трябва да ни задоволи. „Моцарела с агаве и канела или маково семе, където имате както мазнини, така и протеини и малко количество въглехидрати, така че кръвната Ви захар не се повишава и тогава сте доволни и дори вкусвате на кнедли със сирене“, съветва Вероника.
Въпреки че захарните мантинели все още не съществуват в продуктите и колко консумираме, трябва да се пазим, което скоро може да се промени. През 2017 г. трябва да бъдат предприети мерки на национално ниво на страните членки на ЕС за намаляване на енергийния прием от добавени захари. До 2020 г. се очаква намалението да бъде до 10%.