Страхотен Тестове
ТЕСТ: Очаквате ли мирна или трагична смърт? Разбирам!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Марион Котияр
Ние обичаме плодовете - ти? По отношение на фигурата обаче е добре да знаете кое е калорийна бомба и коя, въпреки ниското съдържание на захар, може да бъде вашият ежедневен деликатес. Така че възможно най-близо до чинията?
Най-здравословната форма на захар е естествената захар, намираща се в плодовете (и зеленчуците), и именно тази захар трябва да съставлява по-голямата част от захарта, която ядем от нашата диета. Въпреки това, отделните видове плодове са наистина различни със съотношението на захарта. Ще знаете видовете, които са абсолютни „захарни“ бомби?
Мега дози в здравословна опаковка
Нека бъдем малко екзотични и разгледаме „зъба" на първата захарна бомба. Въпреки че този плод изглежда незабележим, има страхотен вкус. Това е личи - една чаша от тези малки плодове ще ви донесе 29 грама захар. Но не се притеснявайте, той също е добър източник на калций.
А какво ще кажете за чаша вкусни смокини? Да, поглезете се с него. С 27 грама захар това е истинско удоволствие, но винаги е по-добър избор от шоколадово блокче. Освен това смокините са източник на натрий и фибри, които ще бъдат оценени от храносмилането ви.
Харесвате ли манго? Освежаващо е и полетът определено си заслужава. Малко по-малко към редукционната диета, защото чашата съдържа 23 грама захар. Но за да защитим мангото, да речем, че покрива до една трета от дневната ви доза витамин А.
Нещо от вашата градина
За да не останем само с екзотични плодове, вие също ще намерите пълни със захар деликатеси във вашата градина. Те са череши и определено не препоръчваме да ги ограничавате във вашата диета - особено пресни или без костилки в напитки или вкусни ястия.
Тъй като сезонът все още достига връх, посегнете към касиса. Ниското съдържание на захар е гарантирано, напротив, отличният вкус и перфектният източник на витамини са винаги под ръка, особено ако замразите касиса след прибиране на реколтата.
Кой плод има само 5 грама захар на чаша? Това са малини! Свежите са пухкави, ароматни и имат напълно божествен вкус. Ако ги имате под ръка, определено си дайте поне една шепа! Ние обаче вярваме, че нямате достатъчно - така че можете да сервирате практически всеки див плод с малини, те нямат високо съдържание на захар, например, не спестяват витамин С за това.