Най-подходящото месо за отслабване е пуйка, пилешко, телешко, постно говеждо, месо от дивеч, заек и разбира се риба (главно риба тон и сьомга). За месни продукти изберете качествена шунка с висок дял месо. По-евтините месни продукти съдържат увеличени количества мазнини и добавено брашно. Преди да приготвите месо, премахнете видимите мазнини - калории. Когато приготвяте ястия с пиле, не забравяйте да отстраните кожата. В никакъв случай не яжте по-евтини видове обрасли меса, особено бекон и бекон.

месните

Месото е подходяща храна за отслабване, просто трябва да изберете правилния вид. Съдържа достатъчно протеини и правилните видове месо и нискокалорични

Преглед на отделните видове месо, как да се използва респ. ограничете загубата на тегло.

Птици, особено пилешко и пуешко месо (особено гърдите) имат оптимални хранителни и калорични стойности, т.е. ниско съдържание на мазнини и много протеини.

Говеждо месо Въпреки че има по-висока калорична стойност от птиците, той е подходящ за отслабване. Хранителните стойности са приемливи за отслабване, особено съдържание на протеини. Изберете постно говеждо, най-доброто е говеждо филе и телешки грил.

Свинско при отслабване го свеждайте до минимум, калоричността му е висока. Ако ядете свинско веднъж седмично, това е добре - но предпочитайте бедно свинско. По време на загуба на тегло, не забравяйте да премахнете бекона, той има изключително високо съдържание на мазнини, енергийната му стойност е много висока.

Рибата, тяхната калоричност Стойността варира, морските дарове и морските дарове са сред най-здравословните храни с достатъчно протеини. Когато отслабвате, изключете закупените салати от различни видове риби от търговската мрежа, те обикновено имат повече майонеза, отколкото риба, те са много калорични. Можете лесно да включите рибни филета или филета във вашата диета за отслабване 2 пъти седмично.

Наденички, колбаси, пълнеж, обрасло пушено месо Намалете значително загубата на тегло, те са мазнини и обикновено дори не знаете какво съдържат.

Шунка е приемливо при отслабване, но изберете само качествена шунка, напр. гърдата. Предпочитайте пилешка и пуешка шунка пред свинска шунка. Свинската шунка има значително по-висока калорийна стойност.

Когато отслабвате, не забравяйте да ловите. Трябва да ядете риба два пъти седмично. Морските риби са особено подходящи - сьомга, скумрия, риба тон. Те са важен източник на йод. В магазините ще намерите много видове рибни консерви, най-добрите са в собствения си сок. Рибите имат подходящ състав и добро съотношение на мазнини. Тяхната мазнина е с високо съдържание на ненаситени мастни киселини, така че те са идеални като ефективна превенция срещу сърдечно-съдови заболявания. Рибеното масло съдържа витамини А, D, омега-3 мастни киселини Морските чудовища са отличен източник на йод. Кухненската подготовка на риба е важна - неподходящо е да приготвяте риби в масло и да ги пържите в сладкиши. Повишавате значително енергийната им стойност. По-добрият избор е да приготвите рибата чрез пара, печене във фурна или няколко капки масло в тиган.

Свинското месо е най-лошият избор на месо за отслабване дори да се отървете от всички видими мазнини. Не е нужно обаче да го пропускате напълно от менюто си. Можете да го получите веднъж, два пъти месечно. Изберете обаче месо без видима мазнина. Свинското месо и полуфабрикатите като колбаси, пастети - имат висока калорична стойност. Пържените разфасовки са абсолютно неподходящи. Те са енергийна бомба и не са най-добрата храна по отношение на храненето. Divina е добър избор - има минимум мазнини. Това месо има подобни свойства на птиче месо - ниско съдържание на мазнини и висока хранителна стойност.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.