Категории на членове

Продукт на месеца

алкохол

Как алкохолът влияе върху спортните постижения ?

Тъй като алкохолът има овлажняващ ефект върху централната нервна система, той нарушава баланса, координацията и спортните постижения. Мускулната сила се влошава, издръжливост и аеробно представяне. Алкохолът също причинява значителна дехидратация.

За да бъдем точни, ако изпиете няколко алкохолни напитки след силова тренировка, ще има повече мускулна разруха, повече мускулни болки и влошаване на мускулната работа и сила. Тези факти са потвърдени от резултатите от научните изследвания.

Що се отнася до спортните постижения, също са проведени проучвания за издръжливост при колоездачи, където след шестдесет минути им е дадено малко количество алкохол и са имали видимо намаляване на тяхното представяне, използване на кислород, производство на въглероден диоксид и окисление на глюкоза. Те също са имали ускорение на сърдечната честота, чувстват се по-уморени и по-малко енергични за упражнения. По този начин алкохолът е имал отрицателен ефект върху тяхната издръжливост. В допълнение към горното, консумацията на алкохол също увеличава риска от спортни травми. В заключение трябва да се отбележи, че алкохолът унищожава ефекта от вашето обучение. Той няма какво да прави по време на тренировка, ако денят е последван от тренировка. Въпреки че празникът на пиенето на алкохол може да бъде примамлив, той представлява риск за вас.

Алкохолът е наистина полезен за сърцето ви ?

Изследванията показват, че ежедневната консумация на една напитка може да има положителен ефект върху сърцето, поради факта, че тя води до повишаване нивото на добрия HDL холестерол в кръвта. Колкото по-високо е нивото на HDL, толкова по-малък е рискът от сърдечни заболявания. Прекомерният прием на алкохол обаче увеличава риска от сърдечни заболявания. Консумирането на повече от две напитки на ден повишава кръвното налягане и спомага за повишаване нивата на триглицеридите, което е рисков фактор за сърдечни заболявания. При алкохолиците пиенето на големи количества алкохол може да доведе до инфаркт на миокарда или инсулт (инсулт).

Консумацията на алкохол насърчава затлъстяването, друг основен рисков фактор за развитието на сърдечни заболявания. Излишните килограми са тежки за сърцето ви и колкото по-голямо е теглото ви, толкова по-голям е рискът. Наднорменото тегло също води до повишаване на кръвното налягане и холестерола. които са други рискови фактори сами по себе си.

Едно питие на ден е ефективна профилактика ?

Рисковете от консумация на алкохол надвишават ползите им. Когато пиете алкохолни напитки, правете това пестеливо, с храна и само ако това не навреди на вас или на някой друг. Умереността или въздържанието се определят като максимум една напитка на ден за жени и максимум две напитки от мъже. Една напитка означава 360 ml бира, 150 ml вино, 45 ml осемдесет процента дестилат. Упражненията, непушенето и понижаването на холестерола в кръвта със здравословна диета са далеч по-добри начини за предотвратяване на сърдечни заболявания, без други рискове и странични ефекти.

Какви са страничните ефекти на алкохола ?

Алкохолът е най-злоупотребяваното вещество в Съединените щати днес. Десет процента от неговите потребители са пристрастяващи и десет до двадесет процента са проблемни потребители на това вещество. Алкохолът е депресант на централната нервна система, той го потиска. В сравнение с често използваните вещества, алкохолът има една от най-ниските стойности на съотношението ефективно вещество/летална доза. С други думи, има малка разлика между количеството алкохол, което трябва да изпиете, за да се напиете, и количеството, което може да ви убие. Причината повече хора да не умират от алкохолна интоксикация е, че стомахът е чувствителен към алкохола и го елиминира чрез повръщане.

Проявява се остра алкохолна интоксикация треперене, тревожност, раздразнителност, гадене, повръщане, влошаване на психичната функция, замаяност, кома и смърт. В големи количества алкохолът причинява загуба на важни хранителни вещества, включително тиамин, витамин В6, калций. Хроничната злоупотреба с алкохол има отрицателни ефекти върху всички органи в тялото, особено върху черния дроб, сърцето, мозъка и мускулите, може да доведе до рак и заболявания на черния дроб, панкреаса и нервната система.

Не пийте алкохол под никаква форма, ако сте бременна. Може да причини вреда на нероденото дете. Пиенето на големи количества алкохол може да доведе до инциденти, както и до социални, психологически и емоционални проблеми.

Друго значение защо не се пие алкохол

Алкохолът е въглехидрат, но той не се променя до глюкоза, както другите видове въглехидрати. Вместо това се превръща в мастни киселини, които най-вероятно ще се съхраняват като мазнини. Ако пиете алкохол и тренирате, алкохолът спира изгарянето на мазнини. Той е ваш враг, ако искате да поддържате чиста мускулната си маса.