Информация за отслабване
Когато отслабвате, съсредоточете вниманието си върху това, което наистина искате и защо го искате. Вземете ясна идея в главата си. Нека помислим как да превърнем идеята си в реалност.
Предлагаме ви 4 прости стъпки за постигане на желаната от вас цел:
1. Мотивирайте се
- в ума си, започнете от края. Представете си фантастичната награда, която ви очаква, когато постигнете целта си. Празник? Нова рокля? .
Наградата трябва да е достатъчно привлекателна, за да бъде наистина добра и ефективна мотивация за вас. След като разберете наградата си, можете да преминете към стъпка 2
2. Помолете за помощ
- начинаещите почти се отказват от усилията си, защото не знаят какво и как да правят. С помощта на професионална подкрепа и съвети те ще постигнат целта си по-лесно и по-ефективно. Имате няколко възможности:
а. посетете местна фитнес зала и поискайте фитнес план
б. Намерете личен треньор, който да ви помогне да определите индивидуалния си фитнес план
° С. помолете диетолог за помощ
3. Поставете си реалистични цели
- трябва да знаете точно какво искате. Препоръчваме Ви да задавате по-малки цели, за да Ви улесни постигането на крайната Ви цел. Вземете напр. да дадете на тялото си 40 минути. упражнявайте и отслабвайте с половин килограм. Вашите цели ще бъдат постижими, ще преминете към стъпка 4
4. Хранене, което помага за изграждане на мускулна маса и изгаряне на мазнини
-Можете също така да подкрепите процеса на трансформация с оптимално хранене