ползи

Не приемайте млечната диета като основно средство за отслабване, тя често завършва с йо-йо ефект.

От първоначалните три седмици Днес се препоръчва млечната диета да се съхранява максимум 13 дни. Можете обаче да коригирате диетата на 3 до 5 дни, ако е необходимо.

Млечна диета подпомага отделянето на излишните течности и ако упорствате, това ще ви помогне да намалите коремните си зони. Включването на млечни продукти в диетата за отслабване ще ви помогне да отслабнете с правилно избрано меню за отслабване.

Когато търсите храни за отслабване, не забравяйте млечните продукти.

13-дневната млечна диета е една от най-ефективните, но и една от най-рисковите диети. Млечната диета е една от драстичните редукционни диети, тя е значително нискокалорична, което гарантира предимно временна загуба на тегло.

Млечната диета е основно комбинация от три диети - протеинова диета, плодова диета и глад. През седмицата можете да свалите 4 килограма. Подходящите сирена, кисело мляко, кефир и тофу ще ви помогнат да отслабнете.

С нискокалорична диета, която включва и млечни продукти, можете не само да отслабнете, но и да качите или поддържате мускулна маса.

След края на диетичното меню на млечната диета, ако го изтърпите до края, често се случва да се хвърлите в оригиналната нездравословна диета, пълна с мазнини и въглехидрати, теглото се връща бързо. Йо-йо ефектът ще ви отмъсти не само с връщането на упорито отслабналите, но и с лош метаболизъм.

Диета по време на млечната диета, какво да ядете и какво да пиете по време на млечната диета.

  • Мляко пийте в малки количества (1/4dcl), но редовно на всеки час.
  • След първия млечен ден следват дни, състоящи се предимно от пиене на мляко и консумиране на млечни продукти, но също така и от плодове (но по избор) и пиле.
  • Препоръчва се консумация на цитрусови плодове Това е така, защото тези плодове стимулират дейността на черния дроб и червата. Плодовете, които се консумират по време на тази диета, се консумират най-добре пресни. Тогава той съдържа най-много витамини и вещества, които помагат за отслабване.
  • Режим на пиене, както при всяка диета е много важно. Пийте колкото се може повече чиста вода, неподсладена минерална вода или билков чай. Това ще помогне да отслабнете и да изхвърлите вредните вещества от тялото си.
  • От млечни продукти разрешено е да пиете cmar или кефир. Можете да замените кравето мляко с козе мляко.

Недостатъците на млечната диета носят много рискове за организма.

  • Основният недостатък на млечната диета е нейният едностранчивост и съответно липса на погълнати хранителни вещества.
  • Има и млечна диета изискващ да се съобрази и неговите строги правила могат да причинят здравословни проблеми.
  • Млечна диета не е подходящ за всички. Ако имате проблеми с кръвното налягане или диабет, не трябва да опитвате млечна диета.
  • След млечната диета най-вероятно ще я изпитате йо-йо ефект.
  • Твърде много протеин натоварва тялото и за липса на минерали и витамини В организма могат да възникнат сериозни здравословни проблеми.
  • Той е без остатъци и може да причини запек. Препоръчваме го само за един ден на всеки две седмици, точно като добавка за отслабване.
  • Доказано е, че след прекратяване на такава редукционна диета броят на събиращите мазнини ензими в тялото се удвоява а броят на ензимите, които изгарят мазнините, се намалява наполовина.
  • При спазване на млечна диета винаги ще си гладен, тъй като само малко количество храна се поглъща и неподходящият й състав не може да задоволи добре организма.
  • По време на диетата може също да се чувствате уморени и замаяни, което се причинява от минимални количества храна.
  • Млечна диета ви може да замръзне много бързо, тъй като е много монотонен. Диетата е ефективна, когато става въпрос за отслабване. Той обаче може да отслаби кожата и дори да причини целулит.

Ползите от млечната диета са малко.

Неговото предимство е първоначалната, относително бърза загуба на мазнини и достатъчен режим на пиене, който ускорява метаболизма и спомага за отслабване и изхвърляне на примеси от тялото.

Принципи на хранене по време на 13-дневна млечна диета.

  • Продължава 13 дни, отслабването е най-малко 8 кг.
  • Трябва да се спазват времето за хранене и съставът на храната
  • При промяна на времето за хранене трябва да се спазва 3-часов интервал между 2 хранения (закуската може да се пропусне, но в никакъв случай дажбата не може да се увеличава или замества с нещо друго.
  • Ежедневно трябва да се пият поне 2 литра вода (минерална вода или билков чай)
  • Препоръчително е също да пиете 2dcl чай от сена, който помага при храносмилането.
  • Кафето може да се пие във всякакво количество, но само неподсладено.
  • След края на 8-ия ден диетата се повтаря през първия ден, а на 14-ия ден всичко е възможно
  • Тази диета променя метаболизма ви и ако не преядете добре, няма да наддадете на тегло през следващите две години.

Пример за меню с млечна диета.

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

¼ мляко или кефир или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Termix или кремообразно кисело мляко

15dkg бяло месо (напр. Варени пилешки гърди)

15dkg всеки зеленчук (само пресен)

2 варени яйца

10 dkg плодове (не компот)

10 dkg пресни зеленчуци

10 dkg диетичен салам или шунка

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко

15 dkg варено говеждо месо

Termix или кремообразно кисело мляко

¼ л мляко, кефир или нискомаслено кисело мляко