- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте котки, дайте няколко съвета или съвети как да отслабнете бавно, но сигурно в допълнение към кърменето
Упражнявайте се, упражнявайте и упражнявайте, здравословно е и най-добре да отделяте сладко 🙂
@ zuzka_13 можете да направите всичко. всеки спорт. Просто изберете.
@ zuzka_13 Главно не бърза и бърза загуба на тегло, при която много токсини се отделят от телесните мазнини в кърмата.
Оптимално до 4 кг на месец.
Започнете да ядете по-здравословни храни. Избягвайте пърженето, вместо това приготвяйте храна, като готвите, задушавате, печете на скара или печете до минимум зехтин (или 100% слънчоглед и т.н.).
Яжте повече зеленчуци 3-4 порции на ден. Плодове в малки количества 1-2 пъти на ден. Предпочитайте пълнозърнести продукти (хляб и сладкиши, тестени изделия, ориз. Здравословни растителни мазнини пред животински мазнини. Без колбаси (колбаси, колбаси, пастети и др.). Ограничават значително бялата захар (и всички храни, където се намира).
Яжте редовно 5 - 6 пъти на ден и с много течности, за предпочитане чиста вода.
И, разбира се, дълги разходки на чист въздух 🙂
@ zuzka_13 Най-добрите са дългите разходки с количка. Освен кърменето отслабнах и не знам как, хранех се нормално, не преяждах, но и не се опитвах много да се огранича и килограмите сами намаляха. Като бягах около малка плюс тези дълги разходки, отслабнах много за 4 месеца. Вдигам палци нагоре.
Самото кърмене ми помогна да отслабна след раждането, доста често, при поискване (все още кърмя) и обща грижа за детето - носене, по-дълги разходки и бутане на количка с две деца;)
Постепенно отслабнах от 64 на 51 кг (класическите 7 килограма останаха в родилното отделение), имам и по-малко, отколкото преди раждането (имах 56). На първо място трябва да пиете редовно - за предпочитане чиста вода, билкови и неподсладени чайове, зеленчукови и плодови сокове. и коригирайте диетата - яжте редовно, 5 пъти на ден, по-малки дози, пропускайте мазно, пържено, сладко, почерпете се, напр. само парче горещ шоколад, плодове, за дъвчене, напр. различни семена и ядки (вкусни). Няма вечерни катастрофи в хладилника: D (понякога ги размахвам). Признавам, не се придържам към него на 100%, ям и сладки, дори понякога повече вечер, но се опитвам да ям редовно с децата 5 пъти на ден и веднъж размахваме месото, макс. Два пъти седмично. По-скоро се занимавам с млечни продукти, особено сирене вместо месо и харесвам италианската кухня, зехтинът трябва да бъде. Това не е някакъв допълнителен съвет, а как работя.