Дял
Има много малко хора (и особено жени), които никога през живота си не са опитвали диета. Дори умишленото пропускане на последната диета за деня попада в тази категория, въпреки че изглежда само естествен и ненасилствен начин за стартиране на метаболизма. Тогава в днешния свят вече не е тайна, че отслабването не е толкова трудно, отколкото отслабването за постоянно.
Загубата на тегло е индивидуален въпрос
Независимо дали сте майка след раждането или теглото е централен въпрос за вас през целия ви живот, знаете, че диетата е една цяла наука. Много пъти може да изглежда като луда гъсеница, на която се редуват успешни седмици и дни на максимална загуба на мотивация със светкавична скорост. Друг проблем е, че не всяка част от тялото реагира на промените в начина на живот или хранителните навици по един и същи начин. Ако чувствате, че не можете да отслабнете, не се отчайвайте. Това са едни от най-проблемните игри като цяло.
Силна мотивация за няколко часа или дни успех, умора, преяждане, отчаяние, разкаяние. Ако сте попаднали в тази история, вероятно сте вие притеснен от нежелания йо-йо ефект. Може да сте се ядосали на себе си заради това, но не го правете отново. Всичко това не се случва, защото нямате достатъчно воля и решителност. Причината е в това Вашата диета за отслабване не се основава на индивидуалните нужди на вашето тяло. Знаете ли например, че намаляването на силата на корема и тазобедрената става също зависи до голяма степен количеството вода в тялото ви?
Упражнение и изчисляване на калориите те са само едната страна на медала. Ако посетите диетолог, ще установите, че това е много по-сложен процес, отколкото изглежда.
Според експерти е важно да се вземат предвид следните фактори:
-
количество опасни мазнини между органите количество калории, които тялото трябва да поеме, дневно количество вода в тялото общ индивидуален състав на тялото (мазнини, мускули, кости) телесна възраст (субективно, колко години се чувства организмът)
Без движение ще бъде трудно
Загубата на тегло е свързана основно с хранителни навици, но ако започнете диетата си без никакви упражнения, тя ще бъде по-бавна и не особено ефективна. Преди всичко трябва да знаете, че „локалното изгаряне“ няма да ви помогне много. Коремите оформят мускулите, но ако тухлите ви са покрити с мазнини, те няма да ви донесат желания резултат.
Опитайте се да се съсредоточите върху тренировки, които стартират метаболизма на цялото ви тяло:
-
бягане, плуване, бързо ходене, колоездене упражнения за баланс вдигане на гири, упражнения за силова тренировка
Разбира се, не пропускайте и упражненията за оформяне на проблемни зони. Но ще видите резултатите много по-бързо, ако ги комбинирате с горните.
Добри стари помощни средства за отслабване: плодове и зеленчуци
Не напразно се казва, че тайната на трайното отслабване е здравословно отслабване. Много пъти здравословната храна не е по-малко калорична. Въпреки това, на пресни плодове и зеленчуци тялото ви ще реагира напълно различно на тежки, мазни и особено силно преработени храни с изкуствени съставки. Той го харчи по-лесно и ще почувства по-голяма степен на удовлетворение след него. Защото Здравословната храна ще снабди тялото ви с вещества, минерали и витамини, от което наистина се нуждае, няма да ви изпраща сигнали „нещо липсва“. В резултат на това няма да имате постоянен апетит за удушаване и да имате нещо „малко сладко“ след всяко хранене.
Разбира се, нямаме предвид, че ако изядете още 3 ябълки след всяка вечеря, ще отслабнете. По-скоро се натъкваме на факта, че можете да замените ястията от редовното си меню с нещо друго. Вместо шоколадов охлюв, закусете овесени ядки със свежи, сладки плодове. Не поръчвайте пържени картофи за пържен карфиол, а зеленчукова салата. Не пропускайте това, което харесвате напълно, но постепенно научете тялото си да приема това, което ще бъде най-доброто за него. Стомахът и бедрата ви ще плащат за това.