Мога ли да ям банани и да отслабна? Да, можете, но не прекалявайте. Бананите са сред най-популярните и най-достъпни плодове през лятото и зимата. Плодовете са един от основните компоненти на здравословното и рационално хранене. Но внимавай! Ако ядете само плодове, а също и дълго време, плодовите захари могат внезапно да се превърнат в мазнини. Като цяло, колкото по-сладки са плодовете и колкото по-зрели са плодовете, толкова по-лошо е да отслабнете. Въпреки че бананите имат повече калории на порция, отколкото другите плодове и зеленчуци, той все още е сравнително добър избор за тези, които искат да отслабнат, благодарение на по-ниския си гликемичен индекс. Храните с нисък гликемичен индекс имат по-малко калории на порция в сравнение с други храни. Ако вашата диета съдържа повече храни с нисък гликемичен индекс, загубата на тегло ще бъде по-лесна.

банана

Ами бананите при отслабване.

  • След ябълките бананите са най-консумираните плодове в света. Причината е, че те могат да се ядат навсякъде и без никакви инструменти. Те се доставят в собствена естествена хигиенна опаковка (в кожата), която ги предпазва от замърсяване.
  • Бананите са едни от най-хранителните и лечебни плодове.
  • Вярно е, че бананите, като гроздето, е един от най-сладките плодове някога. Но това със сигурност не означава, че трябва да ги откажете. Няма ни най-малка причина за това.
  • Един по-голям банан съдържа 110 килокалории, 0,5 грама мазнини, 16 грама въглехидрати, 2 грама протеин и 4 грама фибри. Въпреки това, един банан има 80 пъти по-малко мазнини от хамбургер.
  • Освен това се съдържа в бананите големи количества витамини, както и минерали и микроелементи, главно калий, магнезий, цинк, манган и молибден.
  • Бананите помагат за балансиране на киселинността на организма, Чувстваме се физически и психически годни след тях, съдържащите се в тях минерали, магнезий и калий благоприятен ефект върху кръвното налягане.
  • Бананите са ефективни върху напукани устни, сутрешна умора и косопад.
  • Банани също поддържат добър нощен сън, имат положителен ефект върху нашите емоции, повишават устойчивостта на стрес.
  • Бананите съдържат и нишесте, което помага да се създаде усещане за ситост и в същото време помага да се блокира усвояването на някои въглехидрати, които ядете през деня.
  • И двата вида фибри - разтворими и неразтворими - присъстват в значителни количества в бананите. Бананите също съдържат малки количества серотонин. Това вещество изпълнява различни функции: разширяване на кръвоносните съдове, облекчаване на болката в гръбначния мозък и успокояване на нервите.

Принципи на банановата диета.

  • Ако изберете бананова диета, това означава, че временно ще включите повече от едно или две парчета на ден в менюто си.
  • Банановата диета трябва да продължи три дни, през които приемате банан като добавка към основните ястия и след това отделно като олово и десета.
  • В допълнение към бананите е позволено да се ядепресни зеленчуци и домашно приготвени зеленчукови салати, пълнозърнест хляб, месо на пара и млечни продукти.
  • Голям плюс на диетичното разкисляване на организма. Това позволява на стомаха ви да си почине и храносмилането ви се регулира в рамките на няколко дни. Поради тази причина също не трябва да комбинирате банановата диета с други плодове, които обикновено съдържат кисели сокове.
  • Е важно, да избирате само узрели, жълти банани и никога плодове, които все още имат зелен, неузрял цвят на кората.
  • Няма начин не яжте сушени банани, чиято калорична стойност и съдържание на захар са няколко пъти по-високи.

Бананово диетично меню.

Първи ден
Закуска: две филийки пълнозърнест хляб с извара и банан
Десето: бяло кисело мляко с резенчета банан, овкусено с чаена лъжичка мед
Обяд: пуешки гърди, варени картофи, банан
Olovrant: банан
Вечеря: салата от моркови и зеле, банан

Втори ден
Закуска: овесени ядки, кисело мляко и нарязан банан
Десети: кисело млечна напитка, банан
Обяд: смесена салата със зеленчуци и пълнозърнести тестени изделия, банан
Olovrant: банан
Вечеря: Пиле със зеленчукова гарнитура, банан

Трети ден
Закуска: тъмни сладкиши с маргарин, домат и черен пипер, банан
Десето: банан
Обяд: печени филийки риба с лимон, банан
Olovrant: млечен шейк, смесен с нискомаслено мляко, банан и ядки
Вечеря: смесена зеленчукова салата, банан

Въпреки това, BANANA всъщност е неподходящ плод за отслабване. Два банана имат толкова много енергия, че ги изгаряте след 90 минути усилена дейност.