За да отслабнете, забравете за теглото, числата може да не са винаги авторитетни.

стресирайте

Вие ли сте от хората, които тежат по няколко пъти на ден, докато са на диета? Знаем, че просто искате да видите резултатите от загубата на тегло през последните няколко часа. Въпреки огромните усилия за отслабване обаче, може да се случи така, че ръката на Вашата везна да показва по-голям брой, отколкото при претегляне за закуска. Не се изненадвайте. Ежедневното претегляне може парадоксално да доведе до напълняване.

Докато отслабвате, не гладувайте тялото си по цял ден, най-късно до третия ден ще излезете от целия хладилник. Знайте, че ако не дадете на тялото си необходимото количество храна, за да функционира нормално, никога няма да можете да се отървете успешно от мастните накладки.

Много хора вярват, че ако искат да постит, не трябва да ядат нищо. Постът не означава гладна стачка. Ако постиш, просто пропускаш определени храни. Трябва да премахнете от диетата всички червени меса, мляко, яйца и други алергенни храни от този вид, сладкиши, рафинирана захар, пържени, мазни и незабавни храни.

Теглото на човек варира през деня.
Разбира се, самото претегляне няма да доведе до напълняване. Често обаче се случва постоянното претегляне да е проява на стрес от собственото тегло и това често може да доведе до екстремни диети и последващия йо-йо ефект. Освен това с честото претегляне фиксирате подвеждаща индикация за теглото си, тъй като теглото на човек естествено варира през деня. Друг е непосредствено след хранене, друг след някаква спортна дейност.

Теглото често застоява по време на диетата, понякога дори се увеличава.
Въпреки че телесното тегло е един от показателите за нашето здраве, не е необходимо да се преувеличава неговото наблюдение. Изследванията потвърждават, че хората, които нямат тегло у дома, обикновено нямат проблеми с теглото си. Въпреки че сами могат да разпознаят, че са качили част от тези килограми, те не ги затрудняват. Те могат да разчитат на тялото си да се справи с излишните килограми в следващите дни. Рискът от ежедневното претегляне е, че всяка диета носи със себе си фаза, когато теглото стагнира. За някои типове знаци това може да отнеме относително дълго време, което може да ви направи много стресирани и притеснени.

Как да се претеглите, за да не се стресирате.

Не забравяйте да не се претегляте всеки ден. Оптимално е, ако тежите веднъж седмично и винаги при еднакви условия. Сутрин на гладно и без дрехи. Само тогава ще получите реална информация за теглото си, която също можете да сравнявате помежду си. Също така е по-добре да се доверите на собствените си дрехи, отколкото на теглото, защото освен теглото, обиколката на колана ви също е важна информация. С намаляването на мазнините намаляват, има положителни промени в тялото ви, но теглото може да не намалее. Затова не забравяйте, че ежедневното претегляне ви уврежда физически и психически, което изобщо не ви носи полза. Отдалечете се от тежестта и останете психически хладни. Защото само това ще гарантира, че можете да отслабнете без стрес и по здравословен начин.

Как да не напълнеете отново след отслабване и да поддържате намалено тегло.