- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, аз съм на 13 години и бих искал да отслабна. Проблемът е, че не знам как, защото прочетох, че отслабването в пубертета е опасно. Аз съм 163 см и 58 кг
@ diana4531 не е нужно да отслабвате при тази височина/тегло. Точно когато имате достатъчно упражнения и нямате много сладкиши и пиете сладки напитки. Можете да опитате някои стягащи упражнения и/или да започнете да спортувате редовно.
Не мисля, че трябва да отслабвате . опитайте някой спорт само за забавление, за да укрепите тялото си и да направите максимални корекции в диетата си за по-здравословни . просто няма диети
Така че определено е най-добре да създадете най-добрите хранителни навици възможно най-скоро . Имам предвид да ограничите сладките и да не преяждате . Не яжте нездравословни ястия късно вечер . И както споменахме тук, добавете малко движение, което би ви забавлявало . Велосипеди, кънки, танци
@ diana4531 основно не започва с никаква диета или глад, защото ще забавите метаболизма си. Опитайте се да се храните редовно, елиминирайте или ограничете сладкото, изхвърлете напълно сладките напитки и солените ядки, изхвърлете напълно чиповете от диетата. Обикновено яжте с гарнитури, но не четири кнедли, достатъчни са две, а по-скоро картофи, ориз, кус-кус, тестени изделия. Ако се занимавате редовно със спорт, ще имате хубава фигура, защото няма значение само колко килограма сте, защото мускулите са по-тежки от мазнините. Така че момиче с вашия ръст може да тежи повече от вас и да изглежда страхотно.