ЛОШ МЕТАБОЛИЗЪМ, КАК ДА ПОДОБРЯ МЕТАБОЛИЗЪМ, това са може би най-често използваните думи за отслабване. Когато отслабнете, скоростта на метаболизма ви е много важна и се влияе от много фактори. Когато сте забавили метаболизма си с неподходящи диети, загубата на тегло ще бъде по-трудна за вас, често неразрешима. Трябва да се съсредоточите върху това как да ускорите бавния си метаболизъм. Основната проява на бавния метаболизъм е, че наддавате, дори ако ядете само минимално количество храна през деня.

загуба

Размерът на тялото, възраст, пол и генетични предразположения играят решаваща роля за функционирането на вашия метаболизъм. Трябва да помните, че мускулите консумират повече енергия от мастните клетки, така че хората с повече мускули от мазнините имат по-висока скорост на метаболизма. С малък мускулен обем и по-бавен метаболизъм е много лесно да възстановите всички килограми, които сте загубили чрез диетата. Диета с високо съдържание на протеини насърчава растежа на мускулите и изисква повече енергия за смилане.

Колкото повече остаряваме, толкова по-голяма е тенденцията ни да трупаме и губим мускулна маса. Ето защо скоростта на метаболизма намалява с възрастта.

Защо многократните драстични диети забавят метаболизма.

Защо редовната и подходяща диета ускорява метаболизма.

Веднага щом човек започне да се храни редовно - разбира се адекватни дози с правилния състав на хранителните вещества - тялото го оценява така, че времето на изобилието вероятно е настъпило. Започва да изключва режима за пестене на енергия. Вече не съхранява всеки свободен грам храна за енергия под формата на мазнини. Има достатъчно за тялото, метаболитните процеси могат да бъдат правилно регулирани, тялото вече не трябва да спестява толкова много. Може да се отърве от мазнините.

Точно това трябва да уважавате, когато отслабвате. За да отслабнете, трябва да се храните редовно пет пъти на ден на относително редовни интервали, добре разпределени равномерно през будните часове, така че последното хранене да се яде около два до три часа преди лягане.

Хората с наднормено тегло обаче често не искат да признаят това. Те не закусват, ядат странно през деня и говорят на работа. Последното хранене - вечерята ще бъде разрешена най-късно в 17 часа и след това те ще бъдат пометени от глад в продължение на 6 часа. По този начин те дават на тялото си строга команда: няма редовна храна, необходимо е да се пести енергия! Те забавят метаболизма си, като го ядат погрешно.

Разбира се, подходящият състав на диетата е много важен. Той трябва да съдържа не само достатъчно количество калории, но и достатъчно количество и структура на хранителни вещества (протеини, витамини, минерали, фибри.). Ако не постигнете това, тялото ви продължава да работи в режим на спестяване (намалена скорост на метаболизма), губите мускули, като по този начин намалявате консумацията на калории на мускулите си и навлизате в омагьосан кръг на многократно отслабване и увеличаване на теглото. Състоянието на организма продължава да се влошава.

Защо редовното пиене на подходящи течности ускорява метаболизма.

Друг фактор, който значително ускорява метаболизма и с това отслабване е редовното пиене. Идеално е чистата вода, която не мехурче или чай. Всякакви подсладени напитки, кола, сокове, малини са неподходящи.

Може би знаете това човешкото тяло се състои главно от вода и недостатъчният й прием влияе негативно на процесите, протичащи във вашето тяло. Адекватният прием на течности ще ускори изгарянето на подкожните мастни клетки, ще подобри метаболизма и други дейности в тялото ви. Трябва да пиете 3 до 4 децилитра вода, минерална вода, чай на 10 кг от теглото си на ден. Вземете питейна вода като лекарство. Не го пиете от спасение или от вкус. Просто се принудете да го направите, защото това просто работи. Ще видите резултатите след кратко време на вашата скала. И ако не вярвате, просто не следвайте режима на пиене още седмица. И ще видите резултатите от непиенето на кантара след още една седмица.

Защо правилните и редовни упражнения ускоряват метаболизма.

Третият начин за драстично ускоряване на метаболизма са редовните упражнения. Не е достатъчно веднъж седмично физически да измъчвате тялото си в продължение на няколко часа. По-добре е три пъти седмично и по-кратко, но идеално, ако можете да го правите ежедневно. Знам, че не обичаш да пропускаш един час от ценното си време. Но с упражненията много неща в живота ви ще се подобрят и в крайна сметка ще признаете тази инвестиция за време като много полезна - лично за вас. Трябва да композирате спорт - и наистина бързо ходене - доста редовно в живота си. Не го оставяйте на случайността. Задайте аларма, абонирайте се за фитнес или правете редовни срещи с познати, защото мускулите са друг фактор, който ускорява метаболизма ви. Може да се каже, че „повече мускули ядат повече“. Мускулите ядат за вас.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр