когато

(Снимка на илюстрация)
Източник: Shutterstock
Галерия
(Снимка на илюстрация)
Източник: Shutterstock

Има храни и напитки, които изобщо не трябва да консумирате или само много рядко. Не само заради тънката линия, но и заради здравето.

Алкохол

Освен че е много калорична, загубата на тегло се забавя. Концентрираните спиртни напитки, сладките ликьори и бирата са особено неподходящи. Според експерти обаче понякога можете да се отдадете на 2 dl качествено сухо вино. Алкохолът има висока енергийна стойност (1 грам алкохол = 7 ккал, 1 грам протеин и захар = 4 ккал, 1 грам мазнина = 9 ккал) и няма хранителни вещества. С изключение на виното и бирата, в него няма да откриете никакви минерали или витамини, а напротив, ще натоварите много тялото.

Плодов сок

Въпреки че изглежда "диетично", 100% плодов сок е пълен със захар. Ако е така, трябва да го приготвите от пресни плодове и да го разредете с вода или минерална вода. Ако искате сок от магазина, правилото е, че по-скъпите сокове са с по-добро качество, но тяхната продължителна консумация в 100-процентово състояние всъщност не се препоръчва. Пийте ги разредени с вода или минерална вода в съотношение поне едно към едно. Диетолозите препоръчват да се пие (не само на диета) колкото се може повече обикновена питейна вода и да се ядат плодове в естественото им състояние.

Велосипедни напитки и студени чайове

Това е захарен ужас. Малка кутия напитка кола съдържа 35 грама захар! Когато погледнете етикетите, главата ви се извива. Само като пиете кола (сладки безалкохолни напитки), ще качите почти 2 кг за месец. Това е плюс 24 кг годишно - само като пиете три кутии кола на ден.

Енергийни напитки

В допълнение към различни стимуланти, които дехидратират организма, отново има захар, самата захар. Пълно бедствие и калорийна бомба без никакви хранителни вещества е комбинация от твърд алкохол и енергийна напитка. Никога не ги пийте заедно. Изобщо. Няма начин.

Зърнени закуски

Те също изглеждат здрави, но често са пълни с добавена захар и имат висок гликемичен индекс.Много подсладени зърнени храни имат до 35% добавена захар (!), Което е дори 37% от съдържанието. Това е приблизително толкова, колкото бихме консумирали в шоколад със среден размер. Ако искате зърнени закуски, опитайте овесените ядки с кисело мляко, добавете няколко сушени стафиди, бадеми или малко какао. Медът е калоричен подсладител, въпреки че е много здравословен. Всичко, от което се нуждаете, е чаена лъжичка.

Майонезни превръзки

Поради тези вкусни гарнитури, потребителите на зеленчукови салати напълняват. В тях има твърде много мазнини и, разбира се, скрита захар. Накратко, те са допълнителни калории. Майонезата е смес от растително масло, вода, сол, пастьоризиран яйчен жълтък, оцет и други добавки като горчица и подправки. Една супена лъжица майонеза ще ви даде около 100 калории, ниско съдържание на мазнини около 60 калории, сос тартар 70 калории и сос тартар с ниско съдържание на мазнини около 50 калории. Класическите тежки закупени майонези съдържат до 80 процента мазнини, нискомаслени или т.нар "Леката" майонеза съдържа от 25 до 50 процента мазнини. Така че е малко по-малко. Ако не можете да се откажете от любимата си майонеза, изберете тази опция вместо това. Домашната майонеза не е спасителна, обикновено е дори по-дебела. Можете обаче да замените майонезата с например комбинация от необработен зехтин и балсамов оцет. Една супена лъжица е достатъчна за голяма купа салата за цялото семейство. Ако имате нужда от нещо мазно, опитайте заквасена сметана с чесън, тя има само десет процента мазнини.

бяло брашно

Той има почти същия гликемичен индекс като захарта. Това е може би всичко, което има. Освен това е хранително беден. Бялото брашно се образува чрез смилане на вътрешните зърнени култури и триците се отстраняват. Следователно той е мек и гладък, но му липсват витамини, минерали и фибри, които се крият в триците.