срещани

Започнали сте да правите диети, да спортувате и да следвате някои други съвети, които трябва да ви помогнат да отслабнете, но резултатът все още не идва. Причината е, че не само сте загубили тегло като сложна промяна, но и че повтаряте същите грешки.

Как работи отслабването

Много хора мислят да отслабнат, като ограничат приема на храна, упражняват се или предпочитат различни „леки“, нискомаслени или „без захар“ храни и напитки. Нищо обаче не е по-отдалечено от реалността, въпреки че е вярно, че частичното ограничение на менюто, повече движение и ограничение на някои сладкиши и подсладени напитки са положителни.

Загубата на тегло обаче е свързана основно с тези два принципа:

  • Първият е да контролирате разликата между енергийния прием и разход, защото ако искате да отслабнете и да отслабнете, трябва да похарчите повече енергия, отколкото приемате.
  • втората е цялостна и пълна промяна в начина на живот, начин на живот, начин на живот, диета и прекарване на времето, независимо дали през деня или през нощта

Въпреки че е възможно да отслабнете по различни начини и с помощта на различни процедури и техники, най-ефективното отслабване е това, което е изцяло фокусирано върху по-здравословния начин на живот. Тогава теглото ще бъде намалено автоматично и за дълго време.

Ето защо, ако искате да отслабнете, не трябва просто да следвате някои индивидуални съвети или препоръки, фокусирани само върху определена област, като диета или упражнения. Винаги е необходимо да комбинирате мерки и промени от различно естество, за да постигнете пълна промяна в живота си. Вие не само ще бъдете по-бедни, но и преди всичко по-здрави.

Как отслабването не работи и най-често срещаните грешки в него

Много хора смятат, че отслабването е свързано със загуба на възможно най-много килограми и постигане на загуба на тегло. Те подчиняват всичко на това състояние, включително здравето си. Освен това те ще го направят по грешен, рисков и опасен начин.

Ето грешките, които се появяват най-много в това отношение:

Неправилна цел: Повечето хора правят грешката още в самото начало, когато мотивират под формата на цел. Най-често срещаните са две крайности, или липсата на каквато и да е точна цел, или обратно, твърде крайна цел, за да се намали теглото до нереалистично ниво. Липсата на междинни цели също може да бъде проблем.

Драстична диета: В много случаи загубата на тегло е свързана с диета и спазване. Това са най-често диети с изключване или предпочитание на някакъв вид хранителни вещества или с радикално намаляване на приема на калории. По този начин обаче отслабването е само временно и след края на т.нар. JOJO ефект.

Прекомерно упражнение: Смъртоносна комбинация за здравето е, ако към гореспоменатото ограничение на храната или диета се добавят прекомерни упражнения, за да се намали максимално теглото за възможно най-кратко време. Резултатът е изтощение на тялото, голям глад и съхранение на хранителни вещества в запаса след хранене.

Хранителни грешки: За да отслабнете, е важно не само какво ядете, но и как го ядете. Най-честите грешки, които много хора допускат, включват пропускане на закуска или вечеря като цяло, по-често хранене на по-големи порции, ядене след други членове на семейството или хранене под стрес.

Проблеми с пиенето: За метаболизма е важно не само консумацията на храна, но и пиенето на течности. Ето най-често срещаните грешки по отношение на количеството, когато течността е малко и следователно не е достатъчно за поддържане на метаболизма, но и по отношение на състава, когато няма чиста вода и, напротив, пийте енергийни напитки.

Прекомерна строгост: Стриктността и дисциплината са много важни при отслабването, но вредят много. Приготвянето на една торта или парче пица от време на време трагедия и подчертаването й е погрешният път, който по-късно може да доведе до демотивация. По-добре е да се отдадете от време на време vol. мамят ден и понякога разхлабват тази строгост.

Опростяване: Втората крайност, от друга страна, е твърде често и прекалено опростяване. Това се отнася за упражнения, като пропускане на някои упражнения, серии, повторения или тяхното несъвършено изпълнение, както и начин на живот и начин на живот. Следвайте правилата, които сте задали в началото 100%.

Липса на упражнения: Точно както проблемът е в прекомерната физическа активност, която изчерпва организма и той никога не трябва да се регенерира, така липсата му и често е грешка. Малкото упражнение, особено редовното и дългосрочно упражнение, причинява проблеми с недостатъчното изгаряне на мазнините и метаболизма.

Включете и поддържащи устройства

Ако искате да подкрепите загубата на тегло, освен да избягвате грешките, споменати по-горе, трябва да се стремите и към стимулиращи и активни решения за по-ефективно отслабване. Един от тях са и специални поддържащи продукти.

Те обаче не трябва да са различни „чудодейни хапчета“, които обещават невъзможното, а по-скоро доказани продукти, които ще имат естествен ефект върху метаболизма, храносмилането, изгарянето на мазнините или намаляването на апетита. Точно по начина, по който работи марката eSlim® например, която предлага точно такъв изчерпателен ефект.

Освен това, за разлика от много конкурентни продукти, таблетките eSlim® се основават на естествени и естествени вещества, независимо дали са растителни екстракти, витамини, аминокиселини и други подобни. Благодарение на това той е ефективен продукт с възможност за продължителна употреба.