правете

Опазването на мазнините около корема е наистина наука. Но ние ще ви угодим, просто обърнете внимание на едно наистина просто правило.

И вие ли мислите, слава Богу за тази мода? Широките тениски, рокли и панталони с висока талия са удобни и освен това покриват подутия корем след хранене или килограми, които не сте имали време да свалите. Но може да се случи, че надвисналите гънки ще ви смразят, когато носите бански от миналата година. И със сигурност не се свиха. Не се отчайвайте, можете да сте във форма през цялото време. Ако намерите само 50 минути в дневника си през седмицата!

Управител на калории

За съжаление след 30-годишна възраст вече няма да се отдадем на последствията от съхранението на мазнини. А до четиридесетгодишна възраст наистина имаме много да направим, за да не отслабваме. Мързелът на метаболизма и работи все по-бавно. Но не е нужно да се притеснявате за това - знаете ли, че се управлява от мускулите? Прочетете!

Тънка редовност

Вашето тяло намалява мускулите по-бързо, отколкото те могат да възстановят, например като ядете протеин от диетата си. И тук стигаме до точката - Мускулите са метаболитно активни тъкани, така че когато техният дял в тялото намалява, метаболизмът се забавя. Мазнините не консумират енергия и с количеството им в тялото усещането за глад нараства. Това означава, че колкото повече мускули имате, толкова повече калории тялото ви може да изгори през деня. Да, дори докато седите на дивана:)

Повече ▼:

Количеството мускулна маса намалява на всеки десет години:

  • след 30- с 8%,
  • след 40% на 10%.

„На 50-годишна възраст вие естествено губите около 227 грама мускули годишно, а в по-напреднала възраст това са почти половин килограм“, каза физиологът Уейн Уесткот пред списание Woman's Health.

Мускули срещу мазнини и бръчки

Без тях няма да стане. Освен това вие също ще се чувствате много по-добре, сякаш сте на диета, която ви лишава от важни хранителни вещества. Проучването на д-р Уесткот показа, че укрепването два пъти седмично в продължение на поне 25 минути ще ви държи стройни и ще изпраща сигнал до мозъка ви, че времето все още не е настъпило.

25/12/12 и възрастта не играе роля!

Уесткот проследи повече от 1600 души на възраст между 21 и 80 години. В продължение на 25 минути те редуваха 12 различни упражнения със съответното натоварване, след 8-12 повторения. Още след 10 седмици тренировки те забелязаха увеличение на мускулната маса от 1,4 килограма, при всеки от тях, независимо от възрастта.

Не е ли страхотно? Вие също определено ще намерите това време и изобщо не трябва да се притеснявате за един час на бягащата пътека.

Може да сте вие
лихва

Защо новоприетите момичета и жени доброволно унищожават кожата си?

Искате ли да развълнувате партньор? Не забравяйте да не му сервирате тези ястия!

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.