с банан ще бъдете по-щастливи и по-мъдри

от Яна Климанова

Храносмилателните разстройства притесняват повечето хора в цивилизования свят. Те са легирани с лекарства за стомах, запек, диария. Природата предлага просто решение на тези проблеми. Забравете хапчетата, яжте банани!

забранете

Здравите, богати и практически увити банани са идеален деликатес, даден ни от природата. Те растат в повечето райони на тропиците. Един плод тежи от 125 до 200 грама, от които 20% тегловни принадлежат на кожата. Те се разделят на брашно или нишесте, предназначени за термична обработка и плодове, които ние познаваме. Те стават зелени и узряват по време на транспортиране. Те често не са узрели, дори когато ги купувате в магазин.

Не в хладилника

Въпреки че незрелите банани съдържат по-малко калории, те са пълни с нишесте, което соковете в тънките черва не могат да разградят. След това ферментира в дебелото черво и причинява метеоризъм. По време на узряването нишестето се превръща в захароза и бананът се усвоява по-лесно. Ако сте положително настроени към бананите и сте имали само зелени парчета във вашия магазин, оставете ги да узреят у дома. Само няколко дни при стайна температура и стават доста жълти. Не ги оставяйте в бучката, отделете ги един от друг, така че да не се докосват. Ако ги приберете в хладилника, те ще станат кафяви и ще омекнат.

Мечтайте с банан

С помощта на банан можете да преодолеете много заболявания и неприятни състояния. И ще научите по-добре. Какво могат да направят бананите?

Енергия: Всичко, което трябва да направите, е да изядете два банана и ще имате енергия да тренирате интензивно до 90 минути. Ако се чувствате уморени и трябва да презаредите тялото си, забравете за кафето и шоколада. Получавате енергия от банани, които се отделят бавно, без драстичен спад в кръвната захар.

Депресия: Много хора, страдащи от депресия, се чувстват по-добре след ядене на банан. Това е така, защото съдържа триптофан, аминокиселина, която тялото ви превръща в серотонин, хормон на щастието.

Безсъние: Мляко против безсъние? Истинският лек за тази цивилизационна болест е бананът. Не забравяйте да го ядете редовно и сладките сънища ще се върнат благодарение на триптофана.

Предменструален синдром: Витамин В6 регулира нивата на кръвната захар, което влияе на настроението ви преди менструация. Също така улеснява сътрудничеството на мускулите и нервите, подпомага производството на червени кръвни клетки. Тъй като участва в метаболизма на холестерола, той помага превантивно в борбата срещу сърдечните заболявания. Един банан съдържа 34% от препоръчителната дневна доза витамин В6.

Анемия: Високото съдържание на желязо в бананите може да стимулира производството на хемоглобин в кръвта и помага при анемия.

Заменете го с лаксативи

Кръвно налягане: Калият помага на съдовата система да транспортира кислород до мозъка, регулира сърдечната честота и управлението на водата в тялото. Благодарение на него ще предотвратите мускулни крампи по време на тренировка. Разширявайки кръвоносните съдове, той понижава кръвното налягане, както и риска от инфаркти и поражения. Калият помага за смилането на въглехидратите и стимулира секрецията на инсулин. Благодарение на него ще се отървете от стреса, умората и раздразнителността. Заедно с магнезий и витамини от група В ще ви помогне да се откажете от пушенето.

Храносмилане: Страдате ли от диария? Забравете за търговските лаксативи и си вземете банан. Ако добавите един до два на ден към диетата, храносмилането ви ще се подобри. Бананът е богат източник на пребиотици на фруктоолигозахариди, които се хранят с приятелски бактерии в храносмилателния тракт.

Диетични фибри: Бананът е завършена загадка. Помага не само при диария, но и при запек. Това се дължи на високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри. Подпомага движението на червата и тялото ви се отървава от вредните вещества.

Стомашни язви: Поради фината си текстура бананът се използва като диетична храна при стомашни заболявания. Той може да неутрализира излишната киселина и да намали дразненето, като внимателно обвива стените на стомаха.

Отдолу: Бананите алкализират кръвта, което спомага за неутрализиране и елиминиране на излишната пикочна киселина, която причинява артрит и подагра.

Хранителни стойности в 100 г банан

Витарен тип

Един банан на ден ще ви даде 470 mg калий, което е 10% от препоръчителната доза. Обелете го със спанака си за сутрешни смутита и вместо мазнини ще израстите мускулите си.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.