Бременността е специфичен период от живота на жената в няколко области. В допълнение към първоначалното гадене или умора, вкусовете на жената също са склонни да се променят. Това, което сте обичали, изведнъж не е по ваш вкус и това, което смятате, че никога няма да вземете в устата си от ден на ден, мирише.
Как да изберем правилната залъгалка?
Бременността е специфичен период от живота на жената в няколко области. В допълнение към първоначалното гадене или умора, вкусовете на жената също са склонни да се променят. Това, което сте обичали, изведнъж не е по ваш вкус и това, което сте мислили, че никога няма да вземете в устата си, мирише от ден на ден. През този период женското тяло най-често изисква или необичайни комбинации от вкусове и ястия, или в много случаи изисква разнообразие от екзотични плодове. Каква жена има различен вкус. Дори и за това бременността е красива и уникална. Ако обаче искате да дадете на бебето си най-доброто, трябва да коригирате диетата си, за да включва преди всичко онези храни, които са полезни за вашето бебе и са полезни за него. Разнообразната и балансирана диета е важна за здравословното развитие на детето. През този период жената има идеалната възможност да се научи да се храни правилно и здравословно.
Диета по време на бременност
Опитът да поддържате идеалното си тегло по време на бременност и в резултат на това гладуването е първата грешка, която можете да направите. Наранявате не само себе си и тялото си, но особено малкия човек, който бавно се развива във вашето тяло. Бременността трябва да се радва изцяло на жените. И накрая, дойде моментът, когато можете да ядете колкото искате, кога и какво искате. Не се защитавайте и слушайте тялото и вкусовете си. В идеалния случай запълнете времето между основните хранения с нещо, което бързо да утоли глада, така че тялото ви да спечели достатъчно енергия.
От друга страна е много важно да познавате мира. Не е добре да гладувате, но и да не преяждате излишно. Липите се увеличават не само за бъдещата майка, но и за бебето. В резултат на това раждането може да бъде по-трудно и да повлияе на здравето на вашето бебе. Много боли и това е вярно и в този случай.
Здравословната диета включва и режим на пиене. В много случаи водата може да прогони дори по-неподходящи вкусове, като преувеличен сладък вкус. Така че, освен че може да й помогне да напълнее, това е много важно за функционирането на нашето тяло, а не само по време на бременност. Важно е бременните жени да избират чиста вода, в идеалния случай от чешмата. Трябва да се избягват подсладените води и чайове, които само още повече жадуват и причиняват подуване. Ако искате промяна и вашите вкусови рецептори се нуждаят от освежаване, можете да портокали, ябълки или да смесите няколко плода във водата.
Жената трябва да се храни редовно и следователно поне пет пъти на ден. По-добре е да ядете по-малко и по-често, отколкото твърде много наведнъж. Това излишно ще натовари стомаха. По време на бременността диетата трябва да съдържа протеини, въглехидрати, мазнини, а също и растителна диета в приблизително равни пропорции.
Супата несъмнено трябва да бъде неразделна част от дните ви. Подпомага дейността на храносмилателната система и храносмилането.
И така, как трябва да изглежда диетата ми?
Храната винаги трябва да е прясна. Направете покупка за 2-3 дни и се опитайте да консумирате закупените продукти. В хладилника не трябва да липсват риби, особено морски дарове. Сьомгата е източник на необходимите протеини и Омега 3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху дейността на сърдечно-съдовата система. Ако обичате месо, не забравяйте да изберете постно говеждо, заешко или пилешко. Уверете се, че има достатъчно топлинна обработка.
Яйцата са отличен източник на витамини. Те не трябва да липсват в никоя диета на бременна жена. Ако нямате проблеми с холестерола, тогава можете да се отдадете на едно или две твърдо сварени яйца на ден. Нищо обаче не се случва, ако ги смесите или приготвите „хемендекс“. Можете, разбира се, да ги обогатите със зеленчуци.
Бременността е време, в което бобовите растения несъмнено трябва да влязат в живота ви. Балансираната диета трябва да включва боб, грах, соя или леща. Освен че са полезни за тялото ви, те също помагат за движението на червата. По време на бременност работата на червата се забавя значително и могат да възникнат неприятни проблеми с изпражненията.
Можете също така да изненадате вкусовете си с такова полезно ястие като зърнени храни. Те не само са източник на витамин Е, но и фибри и протеини. Ако ги включите в диетата си, можете да сте сигурни, че ще ви писне, но в същото време няма да имате тежък стомах. Можете да изберете овесени ядки, каша от елда, пълнозърнест хляб и др. Всичко, което съдържат семената, ще бъде страхотно. Семена от лен, слънчоглед, тиква или чиа или сусам.
Зърнените култури също са отлично допълнение към млечните продукти. Можете да ги изсипете в мляко или бяло кисело мляко. Млечните продукти са източник на калций, който подпомага здравината и здравината не само на вашите кости и зъби, но и на костите на вашето бебе. Зеленчуците и плодовете са нещо разбираемо. Те трябва да бъдат ежедневна част от храненията ви.
През последните месеци на бременността вашето бебе може да различава вкусовете си, преди да се роди. Ако изберете разнообразие от храни, ще дадете на детето си възможност да опознае различни вкусове и така поне да го поглезите по корема по този начин.
Забранени храни по време на бременност
Бременността и алкохолът никога не вървят заедно! Всичко, което съдържа дори най-малкото количество алкохол, трябва незабавно да бъде елиминирано от живота ви. Тъй като алкохолът прониква много бързо в плацентата, той също може да повлияе неблагоприятно развитието на плода много бързо. Дали физически или психически.
Също така трябва да си вземете почивка със силно кафе. Ако обаче вашите вкусове го изискват, то само в разумни количества. Слушайте тялото си, но винаги го оставяйте да мине над главата ви и помислете добре дали наистина не можете да го направите без това кафе. Ако прекалите, можете да нараните плода, в най-лошия случай дори да го загубите за постоянно.
Диетата трябва да е безопасна, така че пропускайте сурови яйца или майонеза, които могат да предизвикат салмонелоза. Това е сериозно заболяване не само по време на бременност и дори може да бъде фатално за вашето бебе.
Трябва да простите сурово или кърваво месо, както и сурова риба. Забравете суши, пържоли или тартари. Те биха могли да внесат в живота ви неприятни чревни паразити, които със сигурност не искате да посетите. Бременността не е етап от живота, през който бихте искали да преминете през подобни проблеми и други подобни. Без съмнение ще можете да го направите известно време без подобни мезета. Бебето си заслужава! За да сте сигурни, дори не яжте гъби, никога не можете да сте сигурни в нищо и дори най-опитният берач на гъби може да сгреши. Гъбите по време на бременност или други неподходящо избрани или модифицирани гъби нарушават развитието на бебето.
Вкусовете са силни и в много случаи ще ни спечелят, но се опитайте да се биете. Бременността изпробва нашето търпение и воля, но вие можете да го направите за вашето бебе, защото няма нищо по-красиво от това, което ви очаква! Нов живот, който всяка любяща майка иска да даде само най-доброто. Поради тази причина е препоръчително да се изключи всичко, което съдържа консерванти и оцветители като чипс, различна майонеза, бързо хранене и така нататък.
Сто души, сто вкуса
Бременността на жената е възможност за широка област да стане лекар, експерт по упражнения, диета, образование и много други. Всяка майка знае това и не го пропуска. Важно е да останете на върха на нещата и да вървите по своя път със спокойствие. Всеки от нас има различни приоритети, навици, в много отношения се влияем от нашите майки и затова е много трудно да ни посъветваме, че това е правилно, идеално и единствено правилно.
В момента диетата на майката разделя майката на две групи. Единият е този, който се опитва да се отдаде на децата си изключително с органична храна. Другата група се опитва да даде на децата по малко от всичко. Кой избор е наистина идеален и полезен? Трудно е да се каже, защото в днешния свят, пълен с химия, не сме сигурни в нищо. Остава фактът обаче, че всеки има право да избира и да решава по такъв начин, че да бъде идентифициран вътрешно с него. След като решите, вие като майка ще бъдете най-доброто решение, което бихте могли да направите. От храните, които са подходящи, изберете тези, които харесвате, които ще ви заситят и ще ви накарат да се чувствате добре след тях. Насочват ли ви вкусовете към тези по-малко здравословни храни? Битка. Ако си позволите шепа чипс, нищо ужасно няма да се случи. Най-важното е, че можете да се проверите и да спрете в точното време.