Забелязали ли сте колко стройни, жизнени и усмихнати са собствениците на вашите къщи във вашата средиземноморска ваканционна дестинация? Диета, пълна с риба, здравословни мазнини и зеленчуци, според анализ на няколко проучвания в извадка от милион и половина души, е пълно покритие.

мозък

Най-добре отслабвате в обществото. Средиземноморската диета е перфектна. Автор: Shutterstock

Средиземноморската диета е модел на здравословна диета от гледна точка на кардиолога. „През лятото сме много по-близо до него, отколкото през зимата. Възползвайте се от лятото, за да пътувате на юг и се вдъхновете от местната кухня. Мислете за здравословно хранене през цялата година ", насърчава кардиологът MUDr. Роман Маргочи, за да удължите гастрономическата си почивка дори след завръщането ви. В допълнение към по-ниския риск от сърдечно-съдови заболявания, той помага и срещу рак, болестта на Паркинсон и Алцхаймер.

Най-щастливата диета: Тя има 7 стълба и няма да искате да спрете с нея

Пресни и пълни с витамини

„През лятото от тялото естествено се иска по-лека диета. В нашите географски ширини има много сезонни зеленчуци и плодове, пълни с антиоксиданти. Яденето на домати, когато узреят естествено в градините, определено е по-добре, отколкото да ги купувате през зимата. Винаги зареждайте зеленчуци в чиния като гарнитура. Цветните цветове на пресните зеленчуци радват не само окото, но и сърцето и кръвоносните съдове, “препоръчва общопрактикуващият лекар MUDr. Д-р Яна Бендова . „Особено в горещо време избягвайте тежки и мазни храни и алкохол. Но го препоръчвам целогодишно, не само през лятото. Фактът, че е необходимо да се увеличи приема на течности през лятото, особено чиста вода, е ясен “, добавя общопрактикуващият лекар.