С увеличаване на възрастта всичко в тялото ни остарява и нито очите, нито очите не са изключение. Често приемаме доброто зрение за даденост и пренебрегваме правилните грижи. Липсата на интерес в очите ни може да ни сполети по-късно, защото може да забележим промени във зрението твърде късно. Ето защо редовните очни прегледи са задължителни, които трябва да правите поне веднъж на две години. Доказано е, че увреждането на ретината може да бъде открито само на ранен етап чрез експертно изследване. Можете обаче да предотвратите загуба на зрение. Как Започнете с храненето.
Полезна диета
Правилното хранене може значително да повлияе на здравето на очите ви и да повлияе на зрението ви. Избягвайте нездравословни храни и намалете приема на храна от бяло брашно. В същото време обогатете диетата си с омега-3 мастни киселини, луетин и зеаксантин. Витамините А, С, Е и цинкът ще ви помогнат да защитите очите си от свободните радикали. Следователно можете да се насладите на риба, ядки, листни зеленчуци, но също така и на портокали, броколи, жълтъци и пълнозърнест хляб без угризения.
Целенасочено хранене на очите
Ако искате да ядете всичко полезно за очите ви в идеални пропорции, би било доста трудно. Ето защо има страхотни помощници - хранителни добавки Ocuvite - които лесно ще добавят необходимите вещества към тялото ви. Ocuvite Complete и Ocuvite Lutein forte са разработени въз основа на научни изследвания. Балансираната комбинация от качествени хранителни вещества има благоприятен ефект върху очите. И двата продукта съдържат каротеноидите лутеин и зеаксантин, омега-3 мастни киселини, цинк, селен и витамини С и Е.
Целенасочено хранене на очите - Ocuvite - помага за неутрализиране на свободните радикали и намаляване на оксидативния стрес. Той съчетава такива хранителни вещества, които организмът ни не може да създаде сам и затова е необходимо да ги приемаме от диетата или под формата на хранителни добавки Ocuvite.
Мистериозен лутеин и зеаксантин
Почти всички знаем това витамини С и Е освобождаваме се от свободните радикали, а омега-3 мастните киселини увеличават съдовата гъвкавост. Това помага да се осигури правилен приток на кръв към очите и ретината. Но за какво са ни нужни лутеин и зеаксантин? Тяхната роля е ключова във визията. Ние ги наричаме жълти пигменти или жълто петно или макула и те се намират в средата на ретината. Само благодарение на тях ретината може да се фокусира правилно! И дори не е нужно да пишем за това кога трябва да бъдем правилно фокусирани ... В допълнение към своята хранителна функция, изключителният лутеин действа и като биологични „слънчеви очила“, така че предпазва очите от UVA и UVB лъчи.
5 неща, които трябва да избягвате
Обикновено зрението ни започва да се влошава с напредването на възрастта, но можем да избегнем рискови фактори, които влошават зрението по всяко време. Кои са те?
- Ако пушите, спрете. Никога не започвайте, ако не пушите. Пушенето само ще донесе негативни неща в живота ви, никога нищо положително.
- Пазете теглото си. Наднорменото тегло и липсата на упражнения са тясно свързани със зрителното увреждане.
- Защитете очите си от слънцето и механични повреди. Купете качествени слънчеви очила и не забравяйте да носите тези защитни за всяка специфична работа у дома или в градината.
- Избягвайте да гледате телевизия или монитор на компютър за дълго време. Кратките почивки ще помогнат, когато очите ви почиват.
- Консумирайте алкохол умерено. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до високо кръвно налягане, което може да има отрицателен ефект върху здравето на очите ви.
Изпробвайте зрението си с помощта на решетката на Амслер
Погледнете решетката на около 30 см разстояние. Първо с едното око, после с другото. Ако забележите някакви промени във вашето зрение, като изкривени или пунктирани линии или тъмни петна, незабавно посетете офталмолог.
Фиг. AMSLER МРЕЖА
Поздравления, че не видяхте промени в зрението по време на тестването. Въпреки положителния резултат обаче препоръчваме да ходите на редовни прегледи (поне веднъж на две години) при очен специалист, който може да провери много повече от този прост тест благодарение на своите устройства.
Препоръки в края
Кратко и кратко. Благодарение на което очите ви ще останат дълго време млади, а очите ви остри като бръснач?
- Качествена храна.
- Целево хранене за очите.
- Избягване на рисковия фактор.
- Редовни прегледи от очен специалист.