Няма прости съвети как да подобрите зрението си. Или да? Всичко зависи от това какви проблеми със зрението имате. Както навсякъде, и в случая с очите е по-добре да предотвратите проблема, отколкото да решите вече сериозни проблеми със зрението. Вярваме, че с нашите съвети - как да подобрите зрението си - ще отпразнувате успеха.
1. Правилното хранене
Ако искате да ядете всичко полезно за очите ви в идеалното съотношение, би било доста трудно. Ето защо тук са хранителните добавки Ocuvite, които лесно ще попълнят необходимите вещества в тялото ви. Ocuvite Complete и Ocuvite Lutein forte са разработени въз основа на научни изследвания и съдържат балансирана комбинация от качествени хранителни вещества, която има благоприятен ефект върху очите ви. И двата продукта съдържат каротеноидите лутеин и зеаксантин, омега-3 мастни киселини, цинк, селен и витамини С и Е.
2. Упражнявайте с очи
Кой днес вече не гледа на компютър или екран на смартфон? Очите ви обаче трябва да си почиват редовно от дълго гледане на екрана. Например често забравяме да мигаме. Опитайте се да стоите далеч от монитора или телевизора поне 10 минути на всеки час. Погледнете през прозореца в далечината и който иска може да упражнява очните мускули с леки упражнения. Очи правоъгълник 1 х 0,5 метра, погледнете всички крайни позиции на въображаемия правоъгълник.
3. Идеално телесно тегло
Достатъчните упражнения и адекватното количество телесни мазнини допринасят значително за здравето на зрението ви. Например при възрастните хора няма стесняване и втвърдяване на артериите, което е пряко свързано с доброто зрително състояние. Благодарение на идеалното телесно тегло можете да избегнете и други рискови фактори като високо кръвно налягане или диабет.
4. Почивка и отпускане на очите
Дайте на очите си нежен масаж. Силен натиск върху очните ябълки не е желателен. Ако имате уморени очи, затворете ги за малко, тъмнината ще им свърши работа. Внимателно ги масажирайте с пръсти с кръгови движения. Не нанасяйте твърде много кожа около очите. Масажирайте с топли ръце. Ако им е студено, затоплете ги, като ги триете един в друг. Използвайте по-хладни подложки за очи само ако са леко подути. Свежият въздух също е от полза за очите.
5. Избягвайте рисковите фактори
Можете също така да подобрите зрението си, като избягвате дейности или ситуации, които имат отрицателно въздействие върху зрението ви. Някои дори директно го увреждат. Има една стара поговорка - много боли. Избягвайте неправилното хранене, това ще поддържа очите ви подхранени и няма да имате наднормено тегло. Ще се възползвате и от подходящо движение. Избягвайте също алкохола и цигарите. Дори дълъг поглед към екрана или силен климатик или нагрята среда няма да са от полза за очите ви.
Ако чувствате, че зрението ви се е влошило, изпробвайте се според нашето статия >>