Никога няма достатъчно добри съвети за мама. Още повече, потърсете съвет по време на бременност, особено ако това ви е за първи път. Знаете какво работи срещу сутрешното гадене?

време

Сутрешното гадене през първите месеци на бременността наистина може да притесни и да отнеме много енергия. Най-лошото е, че понякога не е само сутрин. Неприятното гадене може да ви засегне по всяко време на деня.

Около 60 процента от жените страдат от гестационно гадене в очакване. Ако сте една от тях, със сигурност ще приветствате съвети за това какво е помогнало на други майки при подобни условия. Въпреки че не могат да бъдат напълно избегнати, дори леко подобрение си заслужава.

Изпийте газирана напитка

Сутрешното гадене е причина да приемате нежелана и нездравословна газирана напитка. Важно е той да е без кофеин. Популярна и здравословна напитка за бременни жени със сутрешно гадене е газирана вода или минерална вода с няколко капки лимон или сок от лайм. Освен това няма калории. Внимавайте да не го пиете много бързо, тъй като рискувате да се подуете.

Не пренебрегвайте хидратацията

Някои бременни жени ограничават пиенето си, защото често ги принуждават да отидат до тоалетната. Това обаче не е добра идея. Напротив, тялото ви се нуждае от много течности по време на бременност, освен това дехидратацията влошава гаденето. И когато повърнете, губите повече течности. Това може да бъде опасно.

Получете много чист въздух

Ако прекарвате по-голямата част от времето си у дома, насладете се на разходка на чист въздух. Може да не повярвате, но малко чист въздух може да направи чудеса. Ако не можете да ходите, поне седнете на балкона или терасата и внимателно проветрете стаите.

Пазете се от електрониката

Смятате ли, че мобилният ви телефон или телевизор ще ви разсее и ще ви помогне да се отпуснете? Теоретично може да работи, но в действителност светлината от електрониката само влошава гаденето. В допълнение, това напряга очите. Опитайте се поне да правите почивка на всеки двадесет минути. Струва си да регулирате яркостта на монитора и да използвате, например, филтър за синя светлина.

Направете чай от джинджифил

Ако ви прилошава, пийте бавно джинджифилов чай ​​или си пийте бонбон с джинджифил. Джинджифилът е добре известно лекарство против гадене, което може да направи чудеса. Не се изкушавайте обаче от джинджифилова бира, защото много пъти дори няма джинджифил в нея, освен това съдържа алкохол.

Разпръснете се

Донякъде някакъв вид дейност може буквално да ви освободи от гадене, което буквално ще ви погълне. Какво например? Логично судоку, страхотна книга, интересно видео или телевизионно предаване. Друга възможност е да опитате разходка. Не ходете обаче насила. Ако състоянието ви се влоши по време на разходката, върнете се у дома и си починете.

Наспи се

Знаете ли, че понякога се появява гадене само за да предупреди тялото ви, че трябва да си починете? Опитайте се да спите поне седем часа всяка вечер. Ако се чувствате зле през деня, дори кратка 15-минутна дрямка може да облекчи проблемите.

Яжте по-малки ястия и по-често

Вместо да ядете няколко големи хранения, разделете ежедневната си диета на няколко по-малки порции. Сутрешното гадене е най-лошото, ако имате празен стомах. Затова опитайте да сложите нещо в него, преди да станете.

Много бременни жени имат бисквити до леглото, които тя изяжда веднага след събуждане и чак тогава става. Като закуска най-подходящите ястия са с високо съдържание на протеини, към които добавяте храни с високо съдържание на въглехидрати: бадеми, гевреци, хляб, бисквити. Мазните и мазни храни влошават гаденето.

Забележете как миризмата влошава състоянието ви

Много бременни жени се напрягат от различни миризми. Забележете кой ви прави погрешно и се опитайте да го избегнете. Добра тактика е да готвите и да спите на проветриво място.

Лекарствата в краен случай

Ако нищо наистина не работи, консултирайте се с лекар. Не купувайте продукт без рецепта от аптека, освен ако нямате съгласието на лекар, който е подходящ за вас. Много са опасни по време на бременност. Съществуват обаче безопасни лекарства с рецепта, които ще помогнат на мнозина.

Не забравяйте, че ако гаденето ви е много интензивно и губите течности (или повръщате вода, която сте пили преди), е необходима професионална помощ, обикновено хоспитализация.