Цял ден сте стриктни със себе си безплатно и спазвате диетата си до последната трохичка, когато музикантите свирят в стомаха ви.!
Изхвърлихте бисквитки, шоколади и чипс, не пържите нищо. Страхотно, но вечер ще потъмнее от глад пред очите ви и вие също бихте изяли хартия, на която сте на диета. Където сгрешиш?
Заблудете стомаха!
► Ако имате апетит за сладко, вземете смокини или сливи. Те съдържат баластни вещества, които помагат да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар.
► Търсите ли тайно скрит шоколад? Не го прави! Може би наистина търсите нещо приятно. Разходка, душ или ароматен масаж също ще галят душата ви.
► Канелата балансира нивата на кръвната захар и помага за предотвратяване на глада. Добавете щипка към киселото мляко.
► Идеална дреболия за отблъскване на глада е парче knäckebrot с извара.
► Заредени ли сте с миризма? Поставете мента на масата и я помиришете. Или направете чай от него и забравете за глада.
5 съвета срещу глада
Яжте редовно. Тялото се нуждае от енергия и хранителни вещества на всеки три до четири часа
- ако това е проблем за вас, запишете времето, което трябва да ядете, в дневник или на мобилния си телефон, нека той бъде уведомен
- може да сте малко нервни в началото, но стомахът ви ще се нагоди и ще ви благодаря
Закуската се сервира всеки ден
- ще започнете метаболизма си и също така ще бъдете в по-добро психическо благосъстояние
- не бъркайте първото хранене за деня с кафе и цигара!
Научете се да ядете бавно
- Бавно дъвчете всяко парче, яжте по-малко
- ако си хвърлите храна, няма да разберете колко е вкусна
Пийте редовно
- ако се чувствате гладни между две хранения, изпийте по едно питие. Най-добра е чистата вода.
- изключете подсладените напитки.
Добър сън
- губите тегло в съня си, без да полагате усилия. Умореното тяло не желае да пада, така че ще отслабнете по-бързо.
- добре отпочинали имате нужда от по-малко храна, за да имате достатъчно енергия.
Може да сте вие
лихва
Защо новоприетите момичета и жени доброволно унищожават кожата си?
Искате ли да развълнувате партньор? Не забравяйте да не му сервирате тези ястия!
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.