спортувате

Благославяте ли момента, в който сте решили да спортувате, защото прекрасното чувство си заслужава? Пълни сте с ендорфини и вече очаквате с нетърпение следващата порция?

Да, редовните упражнения са полезни за тялото и душата. Така че преодолейте себе си и продължете. С течение на времето ще откриете, че се влюбвате в тренировките си и ако не разтегнете случайно тялото си, ще го пропуснете.

Намерете движение, което ще ви забавлява

Мотивацията за упражнения може да бъде много - искате да отслабнете; влезте в панталона, който носехте като млад; приличайте на любимата си филмова звезда; да харесате желания колега; подобрете физическото си състояние. Много е важно обаче да намерите такова спортно занимание, с което не само ефективно да разтегнете и укрепите цялото тяло, но преди всичко ще се забавлявате. Много е трудно да се принуди непопулярна дейност. Но когато намерите любимия си в спорта, ендорфини изплакването в кръвта след тренировка ще бъде още по-голямо.

Всеки от нас предпочита различен тип тренировки, някои не позволяват колективни спортове, други предпочитат бягане, или например скандинавското ходене, дамите обичат седенията си, свързани с например урок по йога или скачане. Важно е да намерите своя паркет. Тогава ще преодолеете първоначалния мързел много по-лесно. И веднага след като решите да спортувате и да започнете, упражненията постепенно ще бъдат вид здравословно лекарство за вас. Движението редовно три пъти седмично за вас ще бъде абсолютно същото като съня, храненето или дишането.

Движете се - борите се със стреса

Но движението не означава само отслабване, въпреки че се подразбира, че ще го направи много по-добър, по-бърз и по-ефективен. Но не става въпрос само за постигане на стройна фигура, въпреки че тази цел е първият импулс за много хора да започнат да спортуват. Те не харесват тялото си, искат да изглеждат по-добре.

Като страничен продукт се случва, че те започват да се радват на упражнения, с течение на времето откриват неочаквана физическа сръчност, неподозирана фитнес и прогрес във физическото състояние. Те перфектно си изчистват главата от стрес и ежедневни грижи. Те ще разберат, че упражненията са страхотно и широко достъпно антистресово лекарство. Никой не трябва да ни го предписва, трябва само да го предписваме сами. И ефектът е неочакван.

Достатъчна е бърза разходка на чист въздух и сме в много по-добро настроение веднага след изморителния работен ден. И какво, ако отделите време за себе си и си поглезите час, например плуване в близкия закрит басейн. Пропускът не е скъп и ще помогнете на гръбначния стълб, уморен от заседнала работа, разтегнете тялото си и за известно време отмийте всички притеснения във водата.

Никой няма да отнеме щастието от успешно обучение

Когато огледате дома си, със сигурност ще попаднете на някои фитнес център. Опитайте се да отидете там, дори ако трябва укрепване те никога не са го опитвали правилно. Квалифициран треньор ще ви посъветва как да започнете. Не се тревожете за това. Урок под професионален надзор ще ви събуди. С напредването ви увереността ви ще расте. Ще се подобриш и ще откриеш това упражнение това не е такава наука и най-важното - няма причина да се страхувате от нея.

Жените често се бият във фитнеса, защото искат да изглеждат добре, но не обичат да имат твърде големи мускули. Те не трябва да се притесняват. Всичко, от което се нуждаете, е подходящо избрана тренировъчна програма и те ще развият фигура, без да имат твърде много мускулатура. Задръжте въглехидратни вълни като културисти преди състезанието никой няма да ги принуди, но от друга страна чувството на щастие от успешен тренировъчен клас никой няма да ги вземе.

Вие също помагате на храносмилателната система и кожата

Важното е, че ако тренирате редовно, не само ще почувствате много по-голям прилив на енергия и ще се почувствате във форма, но и ще гледате на целия свят по-позитивно. По-лесно е да се противопоставите на стреса, ще имате повече имунитет срещу заболявания, няма да страдате толкова от болки в гърба, много спортни дейности ще ви помогнат да успокоите дъха си, да подобрите притока на енергия (йога) и това ще се отрази на късен живот. Не е преувеличено да се каже, че упражненията също помагат на вашата психическа устойчивост.

Разбира се редовно упражнение ще помогне за подобряване на много телесни функции като сърдечна функция, кръвообращение, дишане. В същото време движението облагодетелства чревната перисталтика, така че ако страдате от чревни проблеми, движението също има положителен ефект върху нея. Вие също поддържате изправена стойка. Освен това упражненията могат да повлияят на разпределението на мазнините, да оформят тялото и мускулите. Не на последно място, вие перфузирате кожата, поддържате я гладка и еластична, потта се отделя от тялото.

Здравословната диета върви ръка за ръка

Разбира се, редовните упражнения са тясно свързани с качествени, балансирани и разнообразно меню. Сами ще се убедите, че опиянени с ендорфини след тренировка, няма да ви се пълни с нездравословна мазна храна, но ще посегнете към питателна салата или супа, пълна със зеленчуци. Накратко, когато се провалите от упражнението, няма да можете да се наситите. Но това е добре, това е едно от малкото разрешени и здравословни лекарства.